Website van het Jaar

Snurken voorkomen

Met een aantal aanpassingen in de levensstijl kun je (licht tot matig) snurken voorkomen of verminderen. Zo is je slaaphouding bijvoorbeeld van invloed op het wel of niet snurken. Hieronder hebben we enkele tips voor je geselecteerd.

Snurken voorkomen- lees hoe je dit doet!

Wat helpt tegen snurken?

De volgende stelregels kunnen helpen tegen snurken:

  • Stoppen met roken.
  • Geen alcohol meer vanaf twee uur voor het naar bed gaan.
  • Vermijd overgewicht en zorg voor een gezond gewicht.
  • Behandel neusverstoppingsproblemen voor het slapen gaan. Wanneer je door de mond ademt heb je namelijk meer kans op snurken.
  • Vermijd slapen op de rug. Slaap liever op je zij of op je buik. Dan zul je minder snurken.
  • Gebruik bij voorkeur geen slaap- of kalmeringsmiddelen voor het slapengaan.
  • Zet een luchtbevochtiger in de slaapkamer. Droge lucht kan namelijk ervoor zorgen dat iemand die snurkt (vanwege een allergie of verstopte neus) nóg meer lawaai maakt. Een luchtbevochtiger voorkomt een droge keel en zorgt dat je gemakkelijker ademhaalt. 

Snurken echt schaamteonderwerp voor vrouwen!

Hoewel het merendeel (60%) van de snurkers man is, zijn het vooral de vrouwen die zich enorm schamen voor dit probleem. Hoe ouder vrouwen worden, hoe vaker ze gaan snurken met een piek rond de middelbare leeftijd. Vrouwen schamen zich er vooral voor omdat snurken nou niet echt gezien wordt als aantrekkelijk of charmant. Ook vinden veel vrouwen het niet passen bij een vrouw, het is volgens hen meer mannen gedrag.

Bij vrouwen lijkt de hormoonhuishouding van invloed op het snurkgedrag. Dus in perioden van zwangerschap, overgang of menstruatie neemt de kans op een snurkende nacht toe. Dan zijn bovenstaande tips extra van toepassing. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je tijdens die perioden vaker op je zij slaapt.

Pagina laatst aangepast op 10-12-2015

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren