Waarom kom je tijdens de zwangerschap aan?
Tijdens de zwangerschap heb je het extra gewicht van je baby, maar daarnaast kom je ook nog wat extra kilo's aan. Hoeveel dit er zijn verschilt per persoon, maar waarom kom je eigenlijk aan? En moet je echt eten voor twee?
Waarom kom ik zoveel aan?
Tijdens de zwangerschap komen vrouwen gemiddeld zo'n 12,5 kilo aan (al verschilt dat sterk per persoon). Maar een baby weegt bij de geboorte vaak nog geen 3,5 kilo. Waar zitten al die andere kilo's?
| Een gemiddelde gewichtstoename ziet er eind 9e maand als volgt uit: | ||
| gewicht in gram: | procentueel: | |
| baby placenta en vliezen vruchtwater baarmoeder borsten bloed vettoename (van de moeder) vastgehouden vocht (van de moeder) |
3400 600 650 1000 800 1000 3500 1500 |
27 5 5 8 7 8 28 12 |
| totaal | 12450 | 100% |
Eten voor twee?
De uitdrukking dat een zwangere vrouw moet 'eten voor twee' is wat overdreven. Je moet wel voldoende eten uiteraard.
| Hoeveelheden die worden aangeraden, zijn: | ||
| brood aardappelen groente fruit melk of melkproducten kaas vlees*, vis, kip, ei, tahoe of tempeh vleeswaren* halvarine per snee brood margarine of olie om eten te bereiden vocht |
5 - 7 sneden 3 - 5 stuks 3 - 4 groentelepels 2 porties 2 - 3 glazen 1 - 2 plakken 100 gram (of 75 gram gaar) 1 - 2 plakjes 5 gram 15 gram min. 1½ liter |
|
Je hoeft je niet heel streng aan deze voorschriften te houden: af en toe mag je best iets anders tussendoor eten. Ook bevat een maaltijd soms iets dat niet in het schema staat, zoals een sausje of kroepoek. Doe wel rustig aan om niet al teveel aan te komen.
* eet geen lever en gebruik dagelijks hooguit 15 á 20 gram leverproducten (leverworst, -pastei, paté, Hausmacher, Berliner).
Deze informatie is gecontroleerd door:
Deze tekst is goedgekeurd door L. Heesterman, arts