Waarom kom je tijdens de zwangerschap aan?

Tijdens de zwangerschap heb je het extra gewicht van je baby, maar daarnaast kom je ook nog wat extra kilo's aan. Hoeveel dit er zijn verschilt per persoon, maar waarom kom je eigenlijk aan? En moet je echt eten voor twee? 

Waarom kom ik zoveel aan?

Tijdens de zwangerschap komen vrouwen gemiddeld zo'n 12,5 kilo aan (al verschilt dat sterk per persoon). Maar een baby weegt bij de geboorte vaak nog geen 3,5 kilo. Waar zitten al die andere kilo's? 

Een gemiddelde gewichtstoename ziet er eind 9e maand als volgt uit:
  gewicht in gram: procentueel:
baby
placenta en vliezen 
vruchtwater 
baarmoeder 
borsten 
bloed 
vettoename (van de moeder) 
vastgehouden vocht (van de moeder)
  3400 
    600 
    650 
  1000 
    800 
  1000 
  3500 
  1500
  27 
    5 
    5 
    8 
    7 
    8 
  28 
  12
totaal 12450 100%

Eten voor twee?

De uitdrukking dat een zwangere vrouw moet 'eten voor twee' is wat overdreven. Je moet wel voldoende eten uiteraard.

Hoeveelheden die worden aangeraden, zijn:
brood 
aardappelen 
groente 
fruit 
melk of melkproducten 
kaas 
vlees*, vis, kip, ei, tahoe of tempeh 
vleeswaren* 
halvarine per snee brood 
margarine of olie om eten te bereiden 
vocht
5 - 7 sneden 
3 - 5 stuks 
3 - 4 groentelepels 
2 porties 
2 - 3 glazen 
1 - 2 plakken 
100 gram (of 75 gram gaar) 
1 - 2 plakjes 
5 gram 
15 gram 
min. 1½ liter

Je hoeft je niet heel streng aan deze voorschriften te houden: af en toe mag je best iets anders tussendoor eten. Ook bevat een maaltijd soms iets dat niet in het schema staat, zoals een sausje of kroepoek. Doe wel rustig aan om niet al teveel aan te komen.

* eet geen lever en gebruik dagelijks hooguit 15 á 20 gram leverproducten (leverworst, -pastei, paté, Hausmacher, Berliner).

Pagina laatst aangepast op 10-12-2015

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Deze informatie is gecontroleerd door:

Deze tekst is goedgekeurd door L. Heesterman, arts

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren