Waarom kom je tijdens de zwangerschap aan?

Tijdens de zwangerschap heb je het extra gewicht van je baby, maar daarnaast kom je ook nog wat extra kilo's aan. Hoeveel dit er zijn verschilt per persoon, maar waarom kom je eigenlijk aan? En moet je echt eten voor twee? 

Waarom kom ik zoveel aan?

Tijdens de zwangerschap komen vrouwen gemiddeld zo'n 12,5 kilo aan (al verschilt dat sterk per persoon). Maar een baby weegt bij de geboorte vaak nog geen 3,5 kilo. Waar zitten al die andere kilo's? 

Een gemiddelde gewichtstoename ziet er eind 9e maand als volgt uit:
  gewicht in gram: procentueel:
baby
placenta en vliezen 
vruchtwater 
baarmoeder 
borsten 
bloed 
vettoename (van de moeder) 
vastgehouden vocht (van de moeder)
  3400 
    600 
    650 
  1000 
    800 
  1000 
  3500 
  1500
  27 
    5 
    5 
    8 
    7 
    8 
  28 
  12
totaal 12450 100%

Eten voor twee?

De uitdrukking dat een zwangere vrouw moet 'eten voor twee' is wat overdreven. Je moet wel voldoende eten uiteraard.

Hoeveelheden die worden aangeraden, zijn:
brood 
aardappelen 
groente 
fruit 
melk of melkproducten 
kaas 
vlees*, vis, kip, ei, tahoe of tempeh 
vleeswaren* 
halvarine per snee brood 
margarine of olie om eten te bereiden 
vocht
5 - 7 sneden 
3 - 5 stuks 
3 - 4 groentelepels 
2 porties 
2 - 3 glazen 
1 - 2 plakken 
100 gram (of 75 gram gaar) 
1 - 2 plakjes 
5 gram 
15 gram 
min. 1½ liter

Je hoeft je niet heel streng aan deze voorschriften te houden: af en toe mag je best iets anders tussendoor eten. Ook bevat een maaltijd soms iets dat niet in het schema staat, zoals een sausje of kroepoek. Doe wel rustig aan om niet al teveel aan te komen.

* eet geen lever en gebruik dagelijks hooguit 15 á 20 gram leverproducten (leverworst, -pastei, paté, Hausmacher, Berliner).

Pagina laatst aangepast op 10-12-2015

Auteur: Redactie Gezondheidsplein

Deze informatie is gecontroleerd door:

Deze tekst is goedgekeurd door L. Heesterman, arts

Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren