- Foliumzuur. Begin met het slikken van foliumzuur. Slik dagelijks 500 microgram foliumzuur vanaf vier weken voordat je gaat proberen zwanger te worden. Blijf ook gedurende de eerste acht weken van je zwangerschap foliumzuur slikken. Voldoende foliumzuur verkleint de kans op een open ruggetje bij je baby.
- Vermijd roken en alcohol. Je stopt met het drinken van alcohol en je steekt ook geen sigaret meer op. En ook je man kan beter niet roken of drinken, dit schaadt namelijk zijn vruchtbaarheid. Roken en alcoholgebruik door de moeder is niet alleen nadelig voor de vruchtbaarheid, maar ook schadelijk voor het ongeboren kind.
- Let op je gewicht. Een gezond gewicht is belangrijk als je zwanger wilt worden. Als je te zwaar of te licht bent, kun je minder vruchtbaar zijn. Dit geldt zowel voor vrouwen als voor mannen.