Welke methoden zijn er om te stoppen met roken?

Er zijn veel verschillende hulpmiddelen om te stoppen met roken, variërend van nicotinepleisters tot gedragstherapie. Maar uiteindelijk moet je het zelf doen en zelf willen. Doe dus pas een stoppoging als je ook echt gemotiveerd bent om te stoppen. Motivatie is het sleutelwoord voor succes!

Rigoureus stoppen met roken

Ben je gemotiveerd genoeg om te stoppen dan kun je kiezen uit (een combinatie van) verschillende methoden:

  • Nicotinevervangendemiddelen (pleisters, kauwgom of neusspray).
  • Stoppen met roken cursus. Dit kan een schriftelijke cursus zijn, maar er zijn ook vormen waarbij je samenkomt met andere mensen die willen stoppen.
  • Antirookpil, dit is een geneesmiddel dat de ontwenningsverschijnselen en de behoefte om te roken vermindert.
  • Advies van de huisarts. De huisarts kan je adviseren en hulpmiddelen voorschrijven.
  • Bij deze behandeling kijkt men naar hoe het rookpatroon van de roker in elkaar zit en op welke wijze deze zijn rookgedrag het beste af kan leren.
  • Zelfhulpmiddelen zoals een boek of online hulp.
  • De E-sigaret al dan niet met nicotine.
  • Cold Turkey oftewel stoppen zonder hulpmiddelen.
  • Alternatieve therapieën zoals accupunctuur.

Voor al deze methoden geldt: rigoureus stoppen is de beste manier. Het lijkt verleidelijk om gewoon wat minder te gaan roken, maar dat werkt niet. Uit onderzoek blijkt dat je toch snel weer terugvalt omdat je nu eenmaal gewend bent aan een bepaalde hoeveelheid nicotine.

Pagina laatst aangepast op 15-07-2019

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren