Welke methoden zijn er om te stoppen met roken?

Er zijn veel verschillende hulpmiddelen om te stoppen met roken, variërend van nicotinepleisters tot gedragstherapie. Maar uiteindelijk moet je het zelf doen en zelf willen. Motivatie is het sleutelwoord voor succes!

Rigoureus stoppen met roken

Wanneer je wilt stoppen met roken kun je kiezen uit (een combinatie van) verschillende methodes:

  • Nicotinevervangende middelen (pleisters, kauwgom of mondspray).
  • Stoppen met roken-cursus. Dit kan een schriftelijke cursus zijn, maar er zijn ook vormen waarbij je samenkomt met andere mensen die willen stoppen.
  • Dit is een geneesmiddel dat kan helpen bij het verminderen van de ontwenningsverschijnselen en behoefte om te roken.

Advies van de huisarts

De huisarts kan je adviseren bij het stoppen en eventuele hulpmiddelen voorschrijven. Hierbij kijkt de arts hoe jouw rookpatroon in elkaar zit en op welke wijze je dit rookgedrag het beste af kunt leren. Denk hierbij bijvoorbeeld aan:

  • Zelfhulpmiddelen, zoals een boek of online hulp
  • De e-sigaret, al dan niet met nicotine
  • Cold turkey, oftewel stoppen zonder hulpmiddelen
  • Alternatieve therapieën, zoals acupunctuur

Over het algemeen geldt dat volledig stoppen met roken de beste manier is. Het lijkt verleidelijk om gewoon wat minder te gaan roken, maar dit is vaak niet zo effectief als volledig stoppen met roken. Doordat je gewend bent aan een bepaalde hoeveelheid nicotine, van je namelijk snel terug.

Stoppen met roken apps

Vind je het lastig om volledig te stoppen met roken en ben je op zoek naar een steuntje in de rug, waardoor de kans groter is dat je het wel volhoudt? Stoppen met roken met behulp van een app is helemaal van deze tijd. Met een app blijf je gemotiveerd. Zo kun je met bepaalde apps bijhouden hoeveel geld je hebt bespaard door geen sigaretten meer te kopen. Je kunt ook zien hoe je gezondheid verbetert. En er bestaan apps die motiverende berichtjes of tips sturen. Je kunt zelfs onderdeel van een community worden, als je dat fijn vindt.

Er bestaan veel verschillende apps voor het stoppen met roken. Zowel betaalde apps als gratis apps. We sommen enkele populaire apps voor je op:

  • Stopstone
  • De stopcoach
  • Stopmaatje
  • Flamy- stoppen met roken
  • Smoke free
  • Quit smoking buddy
  • QuitNow!
  • Kwit
  • MLC (my last cigarette)

Zoals je ziet is er genoeg keuze. Probeer de verschillende apps eens uit en kies de app die voor jou het beste werkt.

Pagina laatst aangepast opĀ 20-11-2020

Auteur: Redactie Gezondheidsplein

Dit dossier is tot stand gekomen in samenwerking met onze partner.

Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren