Website van het Jaar

Waarom is stoppen met roken zo moeilijk?

Nicotine is een verslavende stof. Als je regelmatig nicotine in je lichaam krijgt, kun je op den duur niet meer zonder. Deze afhankelijkheid is niet alleen lichamelijk, maar ook psychisch. Hieronder lees je meer.

Lichamelijke verslaving

Stoppen met roken gaat meestal niet vanzelf mede dankzij de ontwenningsverschijnselen. Dit zijn een aantal ontwenningsverschijnselen van roken:

De ontwenningsverschijnselen van roken zijn het hevigst gedurende de twee eerste weken van de rookstop; hoe meer je rookte, hoe erger ze zullen zijn. De onweerstaanbare verleiding naar een sigaret zal waarschijnlijk nog weken of zelfs maanden duren.

Psychische verslaving

Ook emotioneel is roken verslavend. Het gaat om een complex fenomeen, waarbij verschillende elementen een rol spelen. De sigaret is vaak compleet verweven in je leven en heeft daarin verschillende rollen:

  • Gewoonte: er zijn veel momenten dat je als het ware vanzelf een sigaret opsteekt: bij het opstaan, bij een kopje koffie, in de kroeg bij een biertje.
  • Genotsproduct: de sigaret is vaak onlosmakelijk verbonden met de prettige momenten van het leven.
  • Steun en toeverlaat: de sigaret die we opsteken bij verdriet, vermoeidheid of stress.

Stoppen met roken betekent dat al die gewoontes, de prettige en ook de moeilijke momenten, zullen veranderen.

Kanttekening: veel mensen komen aan nadat ze zijn gestopt met roken. Dit komt omdat je stofwisseling weer normaal wordt, dat wil zeggen langzamer dan toen je rookte. Nicotine verhoogt namelijk het energieverbruik en vermindert de eetlust. Daarnaast worden je geur en smaak beter als je stopt met roken en zoek je compensatie voor je weggevallen gewoonte. Eten kan dan extra aantrekkelijk worden. Het is dus inderdaad wel een beetje opletten om te voorkomen dat de kilo's eraan vliegen. Soms is het nuttig om een diëtiste in te schakelen. Door het veranderen van de stofwisseling kun je maximaal zo’n twee kilo aankomen.

Pagina laatst aangepast op 15-07-2019

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren