Website van het Jaar

Waarom is stoppen met roken zo moeilijk?

Nicotine is een verslavende stof. Als je regelmatig nicotine in je lichaam krijgt, kun je op den duur niet meer zonder. Deze afhankelijkheid is niet alleen lichamelijk, maar ook psychisch. Hieronder lees je meer.

Lichamelijke verslaving

Stoppen met roken gaat meestal niet vanzelf mede dankzij de ontwenningsverschijnselen. Dit zijn een aantal ontwenningsverschijnselen van roken:

De ontwenningsverschijnselen van roken zijn het hevigst gedurende de twee eerste weken van de rookstop; hoe meer je rookte, hoe erger ze zullen zijn. De onweerstaanbare verleiding naar een sigaret zal waarschijnlijk nog weken of zelfs maanden duren.

Psychische verslaving

Ook emotioneel is roken verslavend. Het gaat om een complex fenomeen, waarbij verschillende elementen een rol spelen. De sigaret is vaak compleet verweven in je leven en heeft daarin verschillende rollen:

  • Gewoonte: er zijn veel momenten dat je als het ware vanzelf een sigaret opsteekt. Bij het opstaan, bij een kopje koffie, in de kroeg bij een biertje.
  • Genotsproduct: de sigaret is vaak onlosmakelijk verbonden met de prettige momenten van het leven.
  • Steun en toeverlaat: de sigaret die we opsteken bij verdriet, vermoeidheid of stress.

Stoppen met roken betekent dat al die gewoontes, de prettige en ook de moeilijke momenten, zullen veranderen. 

Kanttekening: veel mensen komen aan nadat ze zijn gestopt met roken. Dit komt omdat je stofwisseling weer normaal wordt, dat wil zeggen langzamer dan toen je rookte. Nicotine verhoogt namelijk het energieverbruik en vermindert de eetlust. Daarnaast worden je geur en smaak beter als je stopt met roken en zoek je compensatie voor je weggevallen gewoonte. Eten kan dan extra aantrekkelijk worden. Het is dus inderdaad wel een beetje opletten om te voorkomen dat de kilo's eraan vliegen. Soms is het nuttig om een diëtiste in te schakelen. Door het veranderen van de stofwisseling kun je maximaal zo’n twee kilo aankomen. 

Pagina laatst aangepast opĀ 04-09-2020

Auteur: Redactie Gezondheidsplein

Dit dossier is tot stand gekomen in samenwerking met onze partner.

Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren