Kurkuma of curcumine capsules, tabletten en pillen

Je kunt kurkuma-kruiden of verse kurkuma toevoegen aan je eten of er thee van maken, maar je kunt ook kurkuma of curcumine gebruiken als supplement in de vorm van capsules, tabletten, pillen en in vloeibare vorm. Als voedingssupplement is kurkuma sinds ongeveer het einde van de twintigste eeuw verkrijgbaar.

Het voordeel van kurkuma-supplementen is dat ze (nagenoeg) vrij zijn van bestrijdingsmiddelen en andere mogelijk schadelijke toevoegingen. Ook weet je precies hoeveel kurkuma je binnenkrijgt. Dit is lastiger te meten wanneer je verse of gemalen kurkuma toevoegt aan je voeding. Curcumine in supplementen worden vaak in een beter opneembare vorm aangeboden, zoals met zwarte peper of in vloeibare variant, wat de beschikbaarheid in het lichaam verbetert.

Kurkuma- of curcumine-capsules

Kurkuma- of curcumine-capsules zijn vrij harde omhulsels - veelal gemaakt van gelatine - met daarin kurkuma-poeder. De hoeveelheid kurkuma is afgepast voor gebruik. De capsules bestaan naast gelatine en kurkuma onder andere uit een aantal vulstoffen, glansmiddel en stabilisator (siliciumdioxide). Doorgaans neem je tweemaal daags één capsule met water in tijdens de maaltijd. Er zijn ook zachte capsules verkrijgbaar gevuld met een vloeibare vorm van kurkuma. Deze zou het lichaam beter kunnen opnemen.

Tabletten en pillen met kurkuma (curcumine)

Er zijn ook kurkuma-tabletten en -pillen. Deze tabletten en pillen bevatten geconcentreerd geelwortel-extract. Soms is hier zwarte peper aan toegevoegd, vanwege de vermeende gunstige invloed die dit kruid zou hebben op de opname van kurkuma door het lichaam. Kurkuma-tabletten en -pillen bevatten doorgaans: kurkuma, vulmiddel (cellulose), vegetarische coating (hypromellose), plantaardig antiklontermiddel (magnesiumstearaat) en bevochtigingsmiddel (glycerine). Normaal gesproken neem je dagelijks één tot drie kurkuma-tabletten of -pillen met water in bij de maaltijd.

Vloeibare kurkuma (curcumine)

Er zijn ook vloeibare varianten van kurkuma-supplementen verkrijgbaar, doorgaans bestaande uit ten minste vijftien procent curcumine. Hierin is de curcumine opgelost en vervolgens omhuld met een andere stof - bijvoorbeeld cyclodextrine - of in liposomen - een soort vetachtige bolletjes als omhulsel. Fabrikanten beweren dat het lichaam deze vloeibare vorm van kurkuma beter opneemt. De dosering hiervan is meestal één- à tweemaal daags tien milliliter tijdens een maaltijd. Je kunt de vloeibare kurkuma innemen met de bijgeleverde maatbeker. 

Voor alle innamevormen geldt: volg als consument het gebruiksadvies op de verpakking. Hoge doseringen kurkuma of curcumine kunnen bijwerkingen geven. Gebruik je medicijnen of heb je een (chronische) aandoening en wil je kurkuma-supplementen gebruiken? Dan is het altijd verstandig om dit met je arts te overleggen zodat deze op de hoogte is. Kurkuma-supplementen zijn verkrijgbaar bij (online) drogisterijen, apotheken en natuurwinkels.

Deze tekst is mede tot stand gekomen met medewerking van Saskia Geurts, Rinske van den Barg en Wilma van Dormalen van Supplementinfo.nl.

Pagina laatst aangepast opĀ 28-03-2019

Auteur: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren