Website van het Jaar

Waarom is sporten gezond?

Sporten is gezond. Bewegen geeft je een fit en energiek gevoel, en het is goed voor je hart- en bloedvaten. Het verkleint de kans op hart- en vaatziektes en een beroerte. Maar wist je ook dat

  • bewegen helpt om stress te verminderen?
  • je beter slaapt na bewegen?
  • je je gewicht daarmee op peil houdt en je bloeddruk daalt?
  • de verhouding tussen het goede en slechte cholesterol verbetert?

 Hoeveel moet je per dag bewegen? Om die vraag te beantwoorden, kun je de beweegnorm van de Gezondheidsraad aanhouden:

  • Volwassenen: beweeg minimaal 2,5 uur per week matig intensief
  • Kinderen: beweeg elke dag minstens 1 uur

Let op: dit zijn slechts richtlijnen. De duur en intensiteit kan verschillen per persoon, afhankelijk van je gezondheid.

 Wil je weten of je voldoende beweegt op een dag? Er bestaan verschillende apps en apparaten die daarin inzicht geven. Denk aan:

  • Een stappenteller
  • Apps die tijd, snelheid en afgelegde afstand bijhouden
  • Apparaatjes die je op je lichaam draagt, zoals een activity tracker, sporthorloge of smartwatch

Hoe kun je meer bewegen? 

De sleutel tot succes ligt in aanpassingen aan je dagelijkse routine. Pak je bijvoorbeeld altijd de lift naar je appartement? Probeer dan vanaf nu de trap te pakken. Ook kun je proberen om vaker de fiets te pakken, in plaats van met de auto te gaan. En heb je weleens overwogen om in je lunchpauze lekker een ommetje te maken? Zo kom je al snel aan 2,5 uur matig intensieve beweging per week.

Wil je meer weten over beweging en sporten? Bekijk dan het dossier ‘Gezond bewegen’.

Pagina laatst aangepast opĀ 14-07-2020

Bronnen:

Gezondheidsraad

Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren