Gezondheidsplein is een informatieve website over gezondheid. De gezondheidsinformatie op deze website staat los van eventueel getoonde advertenties.

Waarom is sporten gezond?

4.7 uit 5 - 35 beoordelingen
Beoordeling icoon0 mensen vonden deze informatie nuttig

Sporten is gezond. Bewegen geeft je een fit en energiek gevoel, en het is goed voor je hart- en bloedvaten. Het verkleint de kans op hart- en vaatziektes en een beroerte. Maar wist je ook dat

  • bewegen helpt om stress te verminderen?
  • je beter slaapt na bewegen?
  • je je gewicht daarmee op peil houdt en je bloeddruk daalt?
  • de verhouding tussen het goede en slechte cholesterol verbetert?

 Hoeveel moet je per dag bewegen? Om die vraag te beantwoorden, kun je de beweegnorm van de Gezondheidsraad aanhouden:

  • Volwassenen: beweeg minimaal 2,5 uur per week matig intensief
  • Kinderen: beweeg elke dag minstens 1 uur

Let op: dit zijn slechts richtlijnen. De duur en intensiteit kan verschillen per persoon, afhankelijk van je gezondheid.

 Wil je weten of je voldoende beweegt op een dag? Er bestaan verschillende apps en apparaten die daarin inzicht geven. Denk aan:

  • Een stappenteller
  • Apps die tijd, snelheid en afgelegde afstand bijhouden
  • Apparaatjes die je op je lichaam draagt, zoals een activity tracker, sporthorloge of smartwatch

Hoe kun je meer bewegen? 

De sleutel tot succes ligt in aanpassingen aan je dagelijkse routine. Pak je bijvoorbeeld altijd de lift naar je appartement? Probeer dan vanaf nu de trap te pakken. Ook kun je proberen om vaker de fiets te pakken, in plaats van met de auto te gaan. En heb je weleens overwogen om in je lunchpauze lekker een ommetje te maken? Zo kom je al snel aan 2,5 uur matig intensieve beweging per week.

Wil je meer weten over beweging en sporten? Bekijk dan het dossier ‘Gezond bewegen’.

De sleutel tot succes ligt in aanpassingen aan je dagelijkse routine. Pak je bijvoorbeeld altijd de lift naar je appartement? Probeer dan vanaf nu de trap te pakken. Ook kun je proberen om vaker de fiets te pakken, in plaats van met de auto te gaan. En heb je weleens overwogen om in je lunchpauze lekker een ommetje te maken? Zo kom je al snel aan 2,5 uur matig intensieve beweging per week.

Wil je meer weten over beweging en sporten? Bekijk dan het dossier ‘Gezond bewegen’.

- Advertentie -

Vond je deze informatie nuttig?

4.7 uit 5 - 35 beoordelingen

Heeft deze informatie jou geholpen?

Pagina laatst aangepast op 14-07-2020

Meld je aan voor de nieuwsbrief

En ontvang 2 tot 4 keer per maand alle informatie over jouw gezondheid

Je kunt je op ieder moment uitschrijven voor de nieuwsbrief. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid.

- Advertentie -
- Advertentie -

Gezondheidsplein is partner van onder andere Dokterdokter en Ziekenhuis. Wij werken samen met verschillende medische patiëntverenigingen, beroepsverenigingen, stichtingen en medisch specialisten.

Twitter pagina van Gezondheidplein.nlYoutube pagina van Gezondheidplein.nlFacebook pagina van Gezondheidplein.nl