Waarom is sporten gezond?

Sporten is gezond. Bewegen geeft je een fit en energiek gevoel, en het is goed voor je hart- en bloedvaten. Het verkleint de kans op hart- en vaatziektes en een beroerte. Maar wist je ook dat

• bewegen helpt om stress te verminderen?
• je beter slaapt na bewegen?
• je je gewicht daarmee op peil houdt en je bloeddruk daalt?
• de verhouding tussen het goede en slechte cholesterol verbetert?

 Hoeveel moet je per dag bewegen? Om die vraag te beantwoorden, kun je de beweegnorm van de Gezondheidsraad aanhouden:

• Volwassenen: beweeg minimaal 2,5 uur per week matig intensief
• Kinderen: beweeg elke dag minstens 1 uur

Let op: dit zijn slechts richtlijnen. De duur en intensiteit kan verschillen per persoon, afhankelijk van je gezondheid.

 Wil je weten of je voldoende beweegt op een dag? Er bestaan verschillende apps en apparaten die daarin inzicht geven. Denk aan:

• Een stappenteller
• Apps die tijd, snelheid en afgelegde afstand bijhouden
• Apparaatjes die je op je lichaam draagt, zoals een activity tracker, sporthorloge of smartwatch