Wat kun je doen tegen een tijdelijk slecht geheugen? Op deze pagina vind je tips en adviezen om het geheugen te verbeteren en zo minder te vergeten.
Gezondheidsplein is partner van onder andere Dokterdokter en Ziekenhuis. Wij werken samen met verschillende medische patiëntverenigingen, beroepsverenigingen, stichtingen en medisch specialisten.
Meer informatieGezondheidsplein is een informatieve website over gezondheid. De gezondheidsinformatie op deze website staat los van eventueel getoonde advertenties.
Wat kun je doen tegen een tijdelijk slecht geheugen? Op deze pagina vind je tips en adviezen om het geheugen te verbeteren en zo minder te vergeten.
Door weinig energie kun je sneller iets vergeten. Ga daarom na wat de oorzaak van jouw vermoeidheid en futloosheid kan zijn. Slaap je minder goed dan normaal? Zit je middenin een drukke periode? Heb je geen zin of tijd om te sporten? Probeer te achterhalen waar bij jou de oorzaak ligt.
Vervolgens kun je aan de slag met het probleem. Breng ritme in je slaap-waakritme, ga bijvoorbeeld elke dag om half 11 slapen en sta op om half 7. Stel prioriteiten tijdens een drukke periode, er zijn vast dingen die je kunt laten om energie te besparen. Houd er ook rekening mee dat je minder leuke taken afwisselt met ontspannende activiteiten.
Zorg er verder voor dat je regelmatig beweegt. Leg de drempel niet gelijk heel hoog, maar bouw het op. Laat bewegen een onderdeel zijn van je dagelijkse bezigheden, zodat het een gewoonte wordt. Maak bijvoorbeeld een wandeling na een maaltijd, pak wat vaker de fiets in plaats van de auto of ga op vaste dagen en tijden sporten.
Door weinig energie kun je sneller iets vergeten. Ga daarom na wat de oorzaak van jouw vermoeidheid en futloosheid kan zijn. Slaap je minder goed dan normaal? Zit je middenin een drukke periode? Heb je geen zin of tijd om te sporten? Probeer te achterhalen waar bij jou de oorzaak ligt.
Vervolgens kun je aan de slag met het probleem. Breng ritme in je slaap-waakritme, ga bijvoorbeeld elke dag om half 11 slapen en sta op om half 7. Stel prioriteiten tijdens een drukke periode, er zijn vast dingen die je kunt laten om energie te besparen. Houd er ook rekening mee dat je minder leuke taken afwisselt met ontspannende activiteiten.
Zorg er verder voor dat je regelmatig beweegt. Leg de drempel niet gelijk heel hoog, maar bouw het op. Laat bewegen een onderdeel zijn van je dagelijkse bezigheden, zodat het een gewoonte wordt. Maak bijvoorbeeld een wandeling na een maaltijd, pak wat vaker de fiets in plaats van de auto of ga op vaste dagen en tijden sporten.
Bepaalde voedingssupplementen kunnen goed zijn voor het geheugen. Deze supplementen bevatten vaak Ginkgo biloba, omega 3-vetzuren, sint-janskruid, ginseng, passiebloem, zilverkaars en/of valeriaan.
De werking van de supplementen op het geheugen is niet precies bekend. Er is meer wetenschappelijk onderzoek nodig om de werkzaamheid aan te kunnen tonen.
Bepaalde voedingssupplementen kunnen goed zijn voor het geheugen. Deze supplementen bevatten vaak Ginkgo biloba, omega 3-vetzuren, sint-janskruid, ginseng, passiebloem, zilverkaars en/of valeriaan.
De werking van de supplementen op het geheugen is niet precies bekend. Er is meer wetenschappelijk onderzoek nodig om de werkzaamheid aan te kunnen tonen.
Naast meer energie en fitheid kun je gerichter aan de slag gaan met je geheugen. Met de volgende tips kun je jouw geheugen trainen:
Naast meer energie en fitheid kun je gerichter aan de slag gaan met je geheugen. Met de volgende tips kun je jouw geheugen trainen:
Help je geheugen met bepaalde gewoontes. Zoals een vaste plek hebben voor je sleutels of tas. Of een vast tijdstip hebben voor het innemen van medicatie. Gebruik ook een agenda of kalender voor belangrijke data. En maak eventueel lijstjes of gebruik post-its als geheugensteuntje.
Help je geheugen met bepaalde gewoontes. Zoals een vaste plek hebben voor je sleutels of tas. Of een vast tijdstip hebben voor het innemen van medicatie. Gebruik ook een agenda of kalender voor belangrijke data. En maak eventueel lijstjes of gebruik post-its als geheugensteuntje.
Soms is het lastig je aandacht ergens bij te houden. Dit kan vervolgens resulteren in een slecht geheugen. Heb je dit de laatste tijd wat vaker en wil je hier iets aan doen? Lees dan verder op de pagina Hoe krijg ik een betere concentratie?.
Soms is het lastig je aandacht ergens bij te houden. Dit kan vervolgens resulteren in een slecht geheugen. Heb je dit de laatste tijd wat vaker en wil je hier iets aan doen? Lees dan verder op de pagina Hoe krijg ik een betere concentratie?.
Vond je deze informatie nuttig?
Heeft deze informatie jou geholpen?
Pagina laatst aangepast op 25-06-2019
Auteur: Redactie Gezondheidsplein
En ontvang 2 tot 4 keer per maand informatie over jouw gezondheid
Iedere donderdag vind jij informatie over jouw gezondheid in je mailbox
Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.
Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken).
Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.
Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid.
Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid
Gezondheidsplein is partner van onder andere Dokterdokter en Ziekenhuis. Wij werken samen met verschillende medische patiëntverenigingen, beroepsverenigingen, stichtingen en medisch specialisten.
© 2023 Gezondheidsplein