Slechte concentratie

Concentratie is het vermogen om iets jouw volledige aandacht te geven. Je wordt dan niet afgeleid door andere factoren, zoals je omgeving. Het blijkt dat je maximaal 45 minuten – of korter – volledig geconcentreerd met iets bezig kan zijn. Daarna zul je steeds meer afgeleid worden en een slechtere concentratie hebben.

Slechte concentratie komt voor op alle leeftijden

Dankzij onze concentratie en aandacht focussen we ons doorgaans op dingen die op dat moment belangrijk zijn. Soms is het door allerlei prikkels toch lastig de focus vast te houden. Je kunt dan tijdelijk een slechte concentratie hebben. Wat zijn de oorzaken?

De oorzaken kunnen erg uiteenlopen en verschillen per leeftijd. Zo kan een puber vooral moeite hebben met concentreren vlak voor een toetsweek. Ineens moet je erg veel leerstof tot je nemen, en dat kan je nog weleens afleiden. Een volwassene kan vanwege werk veel aan zijn hoofd hebben en daardoor minder concentratie hebben. En ouderen kunnen vanwege de hoge leeftijd steeds meer moeite krijgen met het geheugen, en daardoor ook met concentreren. Dit zijn slechts enkele voorbeelden. De reden van moeite hebben met concentreren verschilt per persoon.

Omgeving

De omgeving is vaak van grote invloed op het concentratievermogen. Stel dat je geconcentreerd te werk wilt gaan – bijvoorbeeld voor het leren van een tentamen – dan kunnen de volgende omgevingsfactoren je enorm afleiden:

  • Vooral op openbare plekken kun je nogal eens last hebben van geluiden om je heen. Mensen die met elkaar praten, geluiden van vervoersmiddelen of muziek die op de achtergrond aanstaat. In eerste instantie lijken ze geen afleiding, maar onbewust kun je er (te) veel mee bezig zijn.
  • Visuele afleidingen. Appjes die je binnenkrijgt op je mobiel, de kat die op je schoot springt of de televisie die je (eventueel zonder geluid) op de achtergrond hebt aanstaan. Het lijkt onschuldig, maar ook hier kun je onbewust veel meer bezig zijn met de visuele dingen om je heen.
  • De plek. Een goede, comfortabele plek is belangrijk. Hier kun je je vaak het beste concentreren. Ga bijvoorbeeld niet ergens zitten waar het erg koud of warm is. En let op dat je voldoende licht hebt, zodat je geen moeite hoeft te doen om iets te lezen. Anderzijds kan te fel licht (bijvoorbeeld als je in de zomer in de tuin zit) je zicht beperken tijdens het leren. Tip: maak het jezelf niet té comfortabel. Op bed liggen leren zal juist averechts werken. Neem in ieder geval een actieve houding aan.

Heb je slechts tijdelijk last van een verminderd concentratievermogen? Met verschillende tips en adviezen kun jij je wellicht beter concentreren. Lees er meer over op de pagina Hoe krijg ik een betere concentratie?

Pagina laatst aangepast op 25-06-2019

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren