Arts
Op het moment dat je de diagnose kanker krijgt, heeft dat vanzelfsprekend een enorme impact op je leven. Waarschijnlijk ben je nog helemaal niet bezig met je uiterlijk. Toch is dit het moment om alvast maatregelen te nemen die de gevolgen voor je uiterlijk kunnen beperken.
Beginnen met meer bewegen
Dat sporten goed voor je is en zorgt voor een betere conditie is algemeen bekend. Het is een goed idee om hiermee door te gaan, of juist te beginnen met sporten als je kanker hebt. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat beweging tijdens de behandeling van kanker zorgt voor een aanzienlijke vermindering van fysieke klachten en vermoeidheid.
Beginnen met gezonder eten
Gezond eten zorgt voor een betere conditie en meer energie, ook dat is algemeen bekend. Van beide kun je wel wat extra’s gebruiken als je op het punt staat om zware behandelingen te ondergaan. Om gezonder te eten kun je de volgende richtlijnen van de Gezondheidsraad volgen:
- Eet minimaal 250 gram groenten en twee stuks fruit per dag.
- Kies voor volkorenproducten in plaats van de witte varianten.
- Gebruik vloeibare plantaardige vetten in plaats van harde vetten.
- Neem enkele porties zuivel per dag.
- Eet één keer per week vis (bij voorkeur vette vis zoals makreel of zalm).
- Zorg ervoor dat je maximaal 6 gram zout binnenkrijgt.
- Drink zo min mogelijk suikerhoudende dranken.
- Drink geen alcohol of niet meer dan één glas per dag.
- Beperk de consumptie van rood vlees en met name bewerkt vlees (bijvoorbeeld worst en spek).