De meest effectieve behandeling bij hypochondrie is vooral het leren omgaan met je angsten. Zo kun je bijvoorbeeld een dagboek bijhouden. In het dagboek kun je omschrijven waar je bang voor bent. Voor lichamelijke ongemakken ga je een onschuldige reden bedenken. Hoofdpijn hoeft bijvoorbeeld niet te wijzen op een hersentumor, maar kan ook het resultaat zijn van slechte nachtrust.
Een psycholoog kan je dagboek vervolgens met je bespreken om samen verder te komen. Door te oefenen leer je om je gedachten te veranderen en om verschijnselen realistisch te interpreteren. Het consequent toepassen hiervan, vermindert op den duur je angstgevoelens. Ook is het belangrijk om niet toe te geven aan automatische gedragspatronen, zoals bijvoorbeeld het checken op internet of het uren lang voor de spiegel staan om een vlekje te bekijken.
Stap voor stap leer je om hier op een andere manier mee om te gaan: In eerste instantie begin je met bepaald (veiligheids)gedrag achterwege te laten dat voor jou het minst moeilijk is. Zo worden de oefeningen geleidelijk aan opgebouwd. Langzaam maar zeker verandert je gedrag en je overtuiging een ernstige ziekte te hebben.
Laatst bijgewerkt op 7 oktober 2013