Goede, gezonde voeding bevat naar verhouding weinig vet en is lekker, gevarieerd en toereikend. Het gaat er niet om zo weinig mogelijk calorieën binnen te krijgen, maar deze op een 'slimme' manier te kiezen: minder vet en veel koolhydraten. Koolhydraten zitten met name in aardappelen, pasta en brood. Ze zorgen ook langer voor een vol gevoel dan etenswaren met een (relatief) hoog vetgehalte. Voldoende koolhydraten eten vermindert de behoefte aan vet - en calorierijke hapjes tussendoor. Bovendien is het belangrijk dat je drie keer per dag een maaltijd nuttigt, en ook het ontbijt niet overslaat. Het ontbijt brengt namelijk de stofwisseling op gang, waardoor voeding die je later op de dag eet, sneller verwerkt wordt.
Eet jij regelmatig, gevarieerd en gezond? Eet je veel kleine (gezonde of ongezonde) hapjes tussendoor? Ben je hoofdzakelijk bezig met calorieën tellen? Kortom: hoe ziet jouw eetpatroon eruit en hoe voel je je daarbij?