Website van het Jaar

Hoe lang kun je veilig in de zon zitten?

Iedereen weet dat je kunt verbranden als je te lang in de zon zit. Maar wat is te lang? En is dat voor iedereen hetzelfde? Je leest het hier.

Met zonkracht wordt aangegeven hoeveel ultraviolette straling in het zonlicht de aarde bereikt. Zonkracht wordt bepaald door aan de hand van de volgende vier factoren:

  • Hoogte van de zon: hoe hoger de zon staat, hoe sterker de zonkracht. Als de zon recht boven je staat, zijn de UV-stralen het kortst en de zonkracht dus het sterkst. In Nederland is tussen 12.00 en 15.00 de zon het krachtigst.
  • Dikte van de bewolking: hoe meer wolken, hoe moeilijker het voor UV-stralen is om erdoorheen te komen.
  • Mate van weerkaatsing: door weerkaatsing wordt UV-straling sterker. Zo zorgen zand, water en sneeuw ervoor dat UV-stralen weerkaatsen.
  • Dikte van de ozonlaag: voordat UV-stralen de aarde bereiken, moeten ze door de ozonlaag heen. Hoe dikker deze ozonlaag is, hoe meer UV-straling wordt tegengehouden.

Zonkracht - UV-index

Het KNMI meet dagelijks hoeveel UV-straling de aarde bereikt en verwerkt die informatie in de zonkrachtberichten. Als je je huidtype en de zonkracht weet, kun je zelf berekenen hoelang je in de zon kunt blijven zonder te verbranden. De zonkracht wordt aangegeven op een schaal van 1 tot 10, ook wel UV-index genoemd:

1-2 = bijna geen zonkracht
3-4 = zwakke zonkracht
5-6 = matige zonkracht
7-8 = sterke zonkracht
9-10 = zeer sterke zonkracht

Huidtype en kenmerken: van een blanke huid tot getinte huid

Iedereen heeft een ander type huid. Zo zijn er mensen met een lichte huid die meteen verbranden, maar ook mensen die bij de eerste zonnestralen meteen een lekkere teint te pakken hebben. In principe maakt men onderscheid in vier huidtypes: 

huidtype 1 = 60
huidtype 2 = 100
huidtype 3 = 200
huidtype 4 = 300

Weet je niet welk huidtype jij hebt? Doe dan de huidtypetest op de volgende pagina. 

Hoelang kun je in de zon zonder te verbranden?

Hoelang je in de zon mag blijven, is afhankelijk van je huidtype en de zonkracht. Deel je zonkrachtgetal door de zonkracht van die dag en je weet hoelang je verantwoord in de zon kunt blijven. Heb je bijvoorbeeld huidtype 2 en is de zonkracht die dag 3, dan kun je 100 : 3 = ongeveer 33 minuten probleemloos in de zon blijven. Dit geldt voor de uren tussen 12 en 3 uur. Ga je daarvoor of daarna de zon in, dan kun je er wat langer van genieten. Van 10 tot 12 uur en van 3 tot 5 uur heeft de zon maar half zoveel kracht en kun je dus twee keer zo lang zonnen. Ook met een goed antizonnebrandmiddel kun je langer in de zon blijven zonder te verbranden. Zoek in zuidelijke landen en op zonnige dagen in Nederland tussen twaalf en drie uur de schaduw op.

Pagina laatst aangepast op 22-07-2019

Auteur: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren