Website van het Jaar

Hoe lang kun je veilig in de zon zitten?

Iedereen weet dat je kunt verbranden als je te lang in de zon zit. Maar wat is te lang? En is dat voor iedereen hetzelfde? Je leest het hier.

Met zonkracht wordt aangegeven hoeveel ultraviolette straling in het zonlicht de aarde bereikt. Zonkracht wordt bepaald door aan de hand van de volgende vier factoren:

  • Hoogte van de zon: hoe hoger de zon staat, hoe sterker de zonkracht. Als de zon recht boven je staat, zijn de UV-stralen het kortst en de zonkracht dus het sterkst. In Nederland is tussen 12.00 en 15.00 de zon het krachtigst.
  • Dikte van de bewolking: hoe meer wolken, hoe moeilijker het voor UV-stralen is om erdoorheen te komen.
  • Mate van weerkaatsing: door weerkaatsing wordt UV-straling sterker. Zo zorgen zand, water en sneeuw ervoor dat UV-stralen weerkaatsen.
  • Dikte van de ozonlaag: voordat UV-stralen de aarde bereiken, moeten ze door de ozonlaag heen. Hoe dikker deze ozonlaag is, hoe meer UV-straling wordt tegengehouden.

Zonkracht - UV-index

Het KNMI meet dagelijks hoeveel UV-straling de aarde bereikt en verwerkt die informatie in de zonkrachtberichten. Als je je huidtype en de zonkracht weet, kun je zelf berekenen hoelang je in de zon kunt blijven zonder te verbranden. De zonkracht wordt aangegeven op een schaal van 1 tot 10, ook wel UV-index genoemd:

1-2 = bijna geen zonkracht
3-4 = zwakke zonkracht
5-6 = matige zonkracht
7-8 = sterke zonkracht
9-10 = zeer sterke zonkracht

Huidtype en kenmerken: van een blanke huid tot getinte huid

Iedereen heeft een ander type huid. Zo zijn er mensen met een lichte huid die meteen verbranden, maar ook mensen die bij de eerste zonnestralen meteen een lekkere teint te pakken hebben. In principe maakt men onderscheid in vier huidtypes: 

huidtype 1 = 60
huidtype 2 = 100
huidtype 3 = 200
huidtype 4 = 300

Weet je niet welk huidtype jij hebt? Doe dan de huidtypetest op de volgende pagina. 

Hoelang kun je in de zon zonder te verbranden?

Hoelang je in de zon mag blijven, is afhankelijk van je huidtype en de zonkracht. Deel je zonkrachtgetal door de zonkracht van die dag en je weet hoelang je verantwoord in de zon kunt blijven. Heb je bijvoorbeeld huidtype 2 en is de zonkracht die dag 3, dan kun je 100 : 3 = ongeveer 33 minuten probleemloos in de zon blijven. Dit geldt voor de uren tussen 12 en 3 uur. Ga je daarvoor of daarna de zon in, dan kun je er wat langer van genieten. Van 10 tot 12 uur en van 3 tot 5 uur heeft de zon maar half zoveel kracht en kun je dus twee keer zo lang zonnen. Ook met een goed antizonnebrandmiddel kun je langer in de zon blijven zonder te verbranden. Zoek in zuidelijke landen en op zonnige dagen in Nederland tussen twaalf en drie uur de schaduw op.

Pagina laatst aangepast op 22-07-2019

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren