Pijn door bekkeninstabiliteit: symptomen

Bekkeninstabiliteit veroorzaakt vaak pijn op verschillende plekken:

• Pijn midden voor in het bekken, op of rond het schaambeen. Deze pijn kan uitstralen langs de binnenkant van het bovenbeen richting de lies.
• Pijn in de onderrug ter hoogte van de twee kuiltjes. Deze pijn kan uitstralen over de hele bil naar de lies, de achterzijde van het bovenbeen. Soms straalt de pijn ook uit richting het onderbeen.
• Pijn rond het stuitje (stuitbeen). Dit is het laagste punt midden onder in de rug. Pijn aan het stuitje neemt vaak toe bij vermoeidheid of bij bewegingen als bukken, omdraaien in bed, fietsen of andere schokkerige bewegingen, zoals het fietsen op een hobbelige weg.
• Ochtendstijfheid en pijn bij het starten van een beweging (startpijn), zoals opstaan uit een stoel of bed. Ook het beginnen met lopen na een lange zit kan lastig zijn.
• Pijn tijdens de menstruatie of seksuele gemeenschap. Tijdens de seks neemt de doorbloeding van het bekken toe, waardoor er stuwing kan ontstaan. Dit is een zwaar, drukkend gevoel in de onderbuik of liezen wat pijnlijk aanvoelt. Hierdoor is het soms lastig om een prettige houding te vinden tijdens de seks.

Bekkeninstabiliteit gaat vaak gepaard met vermoeidheid. Vermoeidheid treedt met name op wanneer je op één plek blijft staan of slentert. Beweging en stevig doorlopen geven in het algemeen minder klachten. Een vlottere beweging tijdens fietsen houd je met bekkeninstabiliteit vaak beter vol dan wandelen. Fietsen op een hobbelige weg kan overigens wel pijnlijk aanvoelen.

Een vermoeiende dag kan veel pijn veroorzaken. Helaas gaat het herstel van vermoeidheid bij bekkeninstabiliteit minder snel, waardoor je de volgende dag meer pijn hebt dan gewoonlijk.

Bovenstaande klachten kunnen erg vervelend zijn. Wil je weten wat je zelf kunt doen bij pijn door bekkeninstabiliteit, hoe je de symptomen kunt verminderen en hoe je de bekkenbodemspieren kunt trainen? Lees dan verder op de pagina’s

• Klachten bekkeninstabiliteit zelf verminderen
• Bekkenbodemspieren trainen met oefentherapie Cesar/Mensendieck

Dit dossier is goedgekeurd door de Vereniging van Oefentherapeuten Cesar en Mensendieck (VvOCM)