Website van het Jaar

Bekken(bodem)oefeningen bij bekkeninstabiliteit

Bekken(bodem)oefeningen bij bekkeninstabiliteit kunnen helpen om klachten aan het bekken te verminderen. Klachten aan het bekken ontstaan in de meeste gevallen bij de vrouw tijdens of vlak na de zwangerschap. Het bekken wordt beweeglijker, wat soms zorgt voor vervelende klachten. 

Lees verderop meer over de oorzaken en symptomen van pijn door bekkeninstabiliteit. Ook vind je in dit dossier informatie en tips over hoe je bekkenklachten kunt behandelen: hoe ga je om met bekkenpijn en hoe kun je bekkenbodemspieren trainen?

Wat is bekkeninstabiliteit?

Bekkeninstabiliteit komt vooral voor bij zwangere vrouwen. Ook kan bekkeninstabiliteit het gevolg zijn van een ongeval. Het bekken speelt een belangrijke rol bij het overbrengen van kracht tussen de romp en de benen. Het bekken is samengesteld uit verschillende botten en gewrichten. Vaak ontstaan de klachten doordat de verschillende botten die het bekken bij elkaar houden, beschadigd of verzwakt zijn. Dit zorgt voor overbeweeglijkheid van de bekkengewrichten. De gewrichten in het bekken verschuiven, waardoor de omliggende spieren het bekken niet op de plaats kunnen houden. Dit veroorzaakt pijn en moeite met bewegen.

Bekkeninstabiliteit na zwangerschap of bevalling

Bekkeninstabiliteit komt vooral voor na zwangerschap of een bevalling. Je hebt elastische banden en kapsels die de verschillende onderdelen van het bekken met elkaar verbinden. Tijdens de zwangerschap worden deze verbindingen soepeler en rekbaar. Dit komt door de zwangerschapshormonen en het toenemende gewicht van de baarmoeder. Vaak begint de versoepeling van het bekken rond de twintigste week van de zwangerschap, wanneer de baby volop in groei is. De versoepeling van het bekken kan ook worden gezien als voorbereiding op de bevalling. De baby moet namelijk door het bekken naar buiten komen. Een beweeglijker bekken helpt bij een soepeler verloop van de bevalling.

De beweeglijkheid van het bekken kan daarentegen ook klachten veroorzaken. Lees hierover meer op de pagina Pijn door bekkeninstabiliteit: symptomen.

Dit dossier is goedgekeurd door de Vereniging van Oefentherapeuten Cesar en Mensendieck (VvOCM)

Pagina laatst aangepast op 05-04-2018

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren