De belangrijkste sleutelwoorden om stress te verminderen zijn voldoende ontspanning en beweging. Het is belangrijk dat je zelf erkent dat je gestrest bent en je de tijd neemt om er wat tegen te doen. Hoe eerder, hoe beter, want de herstelperiode duurt langer naarmate je langer gestrest bent. Hieronder staan een paar tips tegen stress:
- Doe ontspanningsoefeningen. Meditatie of yoga zijn goede manieren om even helemaal tot rust te komen.
- Praat er met iemand over of schrijf je problemen op. Ga bijvoorbeeld op zoek naar een psycholoog of coach. Praten lucht altijd op, maar opschrijven kan een net zo groot effect hebben.
- Probeer je negatieve denkpatroon om te buigen in een positief denkpatroon. Niemand is perfect. Jij niet, maar een ander ook niet. Het is dan ook niet erg als dingen niet helemaal lukken.
- Durf nee te zeggen en geef tijdig je grenzen aan. Zorg ervoor dat je niet te veel hooi op je vork neemt.
- Leef gezond en beweeg regelmatig (minstens 30 minuten per dag). Als je lichamelijk lekker in je vel zit, gaat het geestelijk vaak ook veel beter.
- Neem fysiotherapie, psychosomatische fysiotherapie is een behandeling die veel mensen met stress helpt. Lees meer over psychosomatische fysiotherapie op solvo.
Naast dat je zelf dus veel kunt doen om stress te verminderen, zijn er veel cursussen en trainingen die je kunnen helpen met stress om te gaan. Bijna iedere GGZ-instelling geeft wel stresstrainingen waar je je rechtstreeks voor kunt inschrijven.
