De behandeling van slaapstoornissen hangt af van de soort slaapstoornis, de ernst van de klachten en de duur van de klachten. Je kunt zelf proberen iets te doen aan slecht slapen:
- Neem geen opwekkende middelen zoals koffie, alcohol of drugs, vooral niet voor het slapen gaan.
- Probeer regelmaat te vinden in je leven.
- Zorg voor een rustige slaapomgeving.
- Regelmatig sporten kan helpen slaapproblemen te verminderen.
- Vermijd licht van bijvoorbeeld je smartphone voor het slapengaan.
Als deze tips niet (voldoende) helpen, kan een specialist misschien uitkomst bieden. Specialisten die kunnen helpen zijn een psycholoog, (slaap)oefentherapeut of KNO-arts. Ook bestaan er gespecialiseerde slaap-waakcentra. Voorbeelden van behandelingen bij slaapstoornissen zijn:
- Cognitieve gedragstherapie. Dit helpt bij bepaalde stoornissen die geen lichamelijke oorzaak lijken te hebben.
- Ademhalingsondersteunende apparatuur. Als slaapapneu niet door een aanpassing in je leefstijl verholpen kan worden, krijg je soms een apparaat dat je ’s nachts helpt met ademen.
- Lichttherapie. Deze therapie krijg je soms als je een circadiane ritmeslaapstoornis hebt. Via licht wordt geprobeerd de biologische klok weer in ritme te krijgen.
- Medicatie. Bij bijvoorbeeld narcolepsie en rusteloze benen kunnen medicijnen helpen.
