Van alle diabetespatiënten heeft ongeveer negentig procent diabetes type 2. Er zijn een aantal die een positieve invloed hebben op het leven met deze vorm van diabetes. Zo is het belangrijk om voldoende te bewegen en aan te raden om te stoppen met roken. Hieronder lees je waarom o.a. beweging en stoppen met roken zo belangrijk zijn voor mensen met diabetes type 2. Ook voeding heeft invloed op hoe je je voelt bij diabetes type 2. Je voedingspatroon heeft invloed op je bloedsuikerspiegel en kan bij een gezond dieet je klachten verminderen. Tot slot is voor de behandeling van diabetes medicatie beschikbaar die je bloedsuiker kunnen verlagen. Hieronder vertellen we je daar mee over.
Voldoende bewegen
Als je diabetes type 2 hebt, is het belangrijk om voldoende te bewegen. Wanneer je beweegt, reageert je lichaam namelijk beter op het hormoon insuline. Bewegen is goed voor je hart- en bloedvaten, vermindert stress en suiker wordt beter uit je bloed gehaald, waardoor je bloedsuikerspiegel daalt. Beweeg iedere dag ten minste een half uur. Stap bijvoorbeeld op de fiets naar de supermarkt of loop een rondje na de lunch of ‘s avonds na werk. Lukt het lichamelijk gezien niet om een rondje te lopen? Ook dan zijn er voldoende oefeningen die je kunt doen om te blijven bewegen. Doe bijvoorbeeld oefeningen op een stoel of vraag de huisarts of een fysiotherapeut naar de mogelijkheden om fit te blijven.
Wil je de kans op het ontwikkelen van diabetes type 2 verkleinen, dan is het daarom belangrijk om goed in beweging te blijven. Heb je diabetes type 2, dan kan bewegen je klachten verminderen.
Meer bewegen kan het ontwikkelen van diabetes type 2 na zwangerschapsdiabetes bovendien verkleinen. Je leest er alles over in ons artikel over beweging na zwangerschapsdiabetes. Lees ook eens het patiëntenverhaal van Hein, waarin hij vertelt hoe sporten helpt zijn diabetes onder controle te houden.
Stoppen met roken
Stoppen met roken heeft heel veel voordelen voor je gezondheid. Als we kijken naar de invloed van roken op diabetes, kunnen we het volgende vertellen. Allereerst vergroot roken de kans op het ontwikkelen van diabetes, als je rookt heb je namelijk veertig procent meer kans op het krijgen van diabetes. Roken zorgt er namelijk voor dat het lichaam minder goed op insuline reageert. Uiteindelijk worden je cellen ongevoelig voor insuline en schiet je bloedsuiker omhoog, waardoor je een grotere kans hebt op insuline.
Daarnaast slaan mensen die roken hun vet op een andere manier op in hun lichaam: het wordt vooral opgeslagen rond het gebied van de buik. En buikvet vergroot de kans op het ontwikkelen van diabetes. Daarom is het zowel voor diabetespatiënten als niet-diabetespatiënten erg verstandig om afscheid te nemen van de sigaretten.
Kun je wel wat hulp gebruiken bij het stoppen met roken? Lees dan onze tips voor het stoppen met roken.
Voedingsadvies bij diabetes
Als je diabetes hebt, maakt je alvleesklier niet voldoende of helemaal geen insuline aan. Insuline is nodig om glucose (suiker) uit je bloed op te nemen. Als dit niet of onvoldoende gebeurt, blijft de glucose achter in je bloed. Een te hoog glucosegehalte in je bloed kan voor vele verschillende complicaties zorgen.
Tegenwoordig is diabetes goed behandelbaar met insuline-injecties of medicijnen die ervoor zorgen dat de glucose wel opgenomen wordt. Echter, naast medicijnen is het ook belangrijk om door middel van aanpassingen in je voeding ervoor te zorgen dat het glucosegehalte in je bloed niet te hoog wordt.
Een gezonde leefstijl is voor iedereen van belang, maar als je diabetes hebt, zul je extra goed moeten opletten. Het is daarom handig als je wat meer kennis hebt over verschillende voedingsstoffen en de effecten ervan op de glucosewaarde.
Wil je weten welk voedingspatroon is aan te raden bij diabetes? Lees dan onze artikelen over de basisregels qua voeding bij diabetes en hoe om te gaan met koolhydraten, suiker en zoetstoffen, vetten, eiwitten en tussendoortjes.
Diabetes medicatie
Diabetes type 2 kan behandeld worden met medicijnen. Er zijn tabletten die je lichaam weer gevoeliger maken voor insuline. Er zijn ook tabletten die de aanmaak van insuline in de alvleesklier bevorderen. Ook een gezondere leefstijl behoort tot de behandeling van diabetes, zoals gezond eten, een gezond gewicht, letten op alcoholgebruik en voldoende bewegen. Als tabletten niet meer werken, moet je soms ook bij diabetes type 2 insuline spuiten.
Mensen met diabetes moeten zelf hun bloedsuikerwaarde of bloedglucosewaarde goed in de gaten houden. Dit kan op verschillende manieren, bijvoorbeeld door middel van vingerprikken. Tegenwoordig bestaan er echter ook andere, minder invasieve manieren. Je leest er meer over in het dossier Bloedsuiker meten bij diabetes.