Gezondheidsplein is een informatieve website over gezondheid. De gezondheidsinformatie op deze website staat los van eventueel getoonde advertenties.

"Ik leef me regelmatig lekker uit in de sportschool"

Verhaal door Ina (51)

Ina (51) is in een jaar tijd 25 kilo afgevallen. Anderhalve liter water per dag, niet snoepen en vooral veel groente en fruit eten behoorden tot haar 'dieet'. Nu ze zoveel is afgevallen en haar spieren en huid wat slapper zijn geworden, heeft ze besloten te gaan sporten. 

"Sporten heb ik vroeger eigenlijk altijd gedaan. Als tiener zwom ik vaak wedstrijden. Ik was een echte waterrat, want naast wedstrijden zwemmen was schoonzwemmen ook een grote hobby van mij. Waterpolo heb ik ook nog een tijdje gedaan. Nu vind ik zwemmen nog steeds een leuke bezigheid, maar doe ik het eigenlijk alleen tijdens de vakantie. Toen ik kinderen kreeg ben ik gestopt met sporten. Ik had er gewoon de tijd en fut niet meer voor. Doordat ik niet meer sportte ben ik in de loop van de jaren behoorlijk wat kilootjes aangekomen. Ik woog zo'n 90 kilo. Dat is het zwaarste wat ik ooit gewogen heb. Ongeveer anderhalf jaar geleden had ik genoeg van mijn lijf en besloot ik te lijnen. Niet snoepen, veel verse groenten en fruit eten en water drinken behoorden tot mijn 'dieet'. In het begin was het zwaar, maar ik heb doorgezet."

Afgevallen, maar wel een slappe spieren

"Ik ben in een jaar tijd 25 kilo afgevallen en weeg nu zo'n 68 kilo. Ik kan eindelijk weer wat strakkere kleding aan en ik voel me beter dan al die jaren toen ik zwaarder was! Als je afvalt wordt je huid wat slapper en ziet het er allemaal niet zo strak meer uit. Om het allemaal weer wat strakker te krijgen en mijn spieren sterker te maken besloot ik weer te gaan sporten. Samen met een vriendin en mijn jongste dochter ga ik nu naar de sportschool. Zo'n drie à vier keer per week leef ik me lekker uit op de loopband en het stepapparaat. Dat zijn mijn favoriete apparaten. Daarnaast doe ik nog spierversterkende oefeningen voor mijn armen en buik. Ik ben ongeveer twee maanden bezig en voel me al een stuk fitter. Mijn spieren voelen al wat steviger en mijn huid oogt strakker. Rennen hou ik niet zo lang vol als mijn dochter, maar ik zie wel vooruitgang in mijn conditie."

"Ik ben in een jaar tijd 25 kilo afgevallen en weeg nu zo'n 68 kilo. Ik kan eindelijk weer wat strakkere kleding aan en ik voel me beter dan al die jaren toen ik zwaarder was! Als je afvalt wordt je huid wat slapper en ziet het er allemaal niet zo strak meer uit. Om het allemaal weer wat strakker te krijgen en mijn spieren sterker te maken besloot ik weer te gaan sporten. Samen met een vriendin en mijn jongste dochter ga ik nu naar de sportschool. Zo'n drie à vier keer per week leef ik me lekker uit op de loopband en het stepapparaat. Dat zijn mijn favoriete apparaten. Daarnaast doe ik nog spierversterkende oefeningen voor mijn armen en buik. Ik ben ongeveer twee maanden bezig en voel me al een stuk fitter. Mijn spieren voelen al wat steviger en mijn huid oogt strakker. Rennen hou ik niet zo lang vol als mijn dochter, maar ik zie wel vooruitgang in mijn conditie."

Fitter door sporten

"Ik woon op 3-hoog. Een half jaar geleden was ik doodop als ik eindelijk boven was, maar nu gaat dat steeds beter. Soms heb ik geen zin, maar ga ik toch. Als ik er eenmaal ben en een uurtje heb gesport voel ik me weer goed. Ik krijg er echt energie van. Mijn omgeving keek eerst raar op toen ik vertelde dat ik wilde fitnessen. Meteen de eerste week drie keer naar de sportschool vonden ze overdreven. Kon ik niet gewoon met een keer per week beginnen en het langzaam opbouwen? Volgens mijn oudste dochter zou ik dat nooit volhouden. Maar ik wilde bewijzen dat ik het kon. Ik vond dat ik goed moest beginnen. Daarbij komt dat meerdere keren per week trainen effectiever is. Mensen denken vaak dat er in de sportschool alleen vrouwen van 20 a 30 jaar met afgetrainde lichamen rondlopen. Het vooroordeel 'de sportschool is er alleen voor jonge mensen', hoor ik vaak genoeg. Maar ik denk juist dat sporten voor vrouwen van middelbare leeftijd alleen maar goed is."

"Sporten is goed tegen botontkalking en je voelt je veel fitter. Je voelt je ook minder depressief. Daarbij komt dat je ook nog eens nieuwe mensen ontmoet. Ik raad vrouwen (en mannen) op leeftijd dan ook zeker aan te gaan sporten!'"

"Ik woon op 3-hoog. Een half jaar geleden was ik doodop als ik eindelijk boven was, maar nu gaat dat steeds beter. Soms heb ik geen zin, maar ga ik toch. Als ik er eenmaal ben en een uurtje heb gesport voel ik me weer goed. Ik krijg er echt energie van. Mijn omgeving keek eerst raar op toen ik vertelde dat ik wilde fitnessen. Meteen de eerste week drie keer naar de sportschool vonden ze overdreven. Kon ik niet gewoon met een keer per week beginnen en het langzaam opbouwen? Volgens mijn oudste dochter zou ik dat nooit volhouden. Maar ik wilde bewijzen dat ik het kon. Ik vond dat ik goed moest beginnen. Daarbij komt dat meerdere keren per week trainen effectiever is. Mensen denken vaak dat er in de sportschool alleen vrouwen van 20 a 30 jaar met afgetrainde lichamen rondlopen. Het vooroordeel 'de sportschool is er alleen voor jonge mensen', hoor ik vaak genoeg. Maar ik denk juist dat sporten voor vrouwen van middelbare leeftijd alleen maar goed is."

"Sporten is goed tegen botontkalking en je voelt je veel fitter. Je voelt je ook minder depressief. Daarbij komt dat je ook nog eens nieuwe mensen ontmoet. Ik raad vrouwen (en mannen) op leeftijd dan ook zeker aan te gaan sporten!'"

Verder lezen

Reacties

  • frea

    07 augustus 2009 17:01

    proficiat,
    ikzelf ben 45j, woog altijd tussen de 58 en 62 en ben 168 voor mij ideaal dus, leek er ook erg mager door, want de meeste mensen dachten dat ik minder woog, nu ik ziek ben (heb lupus)
    beweeg ik minder, eet hetzelfde als voordien!, maar ben toch goed bijgekomen
    weeg nu 71kilo,
    heb het er erg moeilijk mee, eet al zo gezond, zondig erg weinig,
    daarom heb ik nu een hometrainer gekocht, ben net begonnen om de dag een 30min, dan 40min, en voel me lekker als ik het gedaan heb
    hopelijk houd ik het vol zoals u, het enige probleem is ,door mijn ziekte heb soms ontstoken en pijnlijke gewrichten,
    en dan gaat het even niet.
    want ze zeggen je moet veel bewegen, maar mensen met een beperking willen ook slank worden en dan is het heel moeilijk!

    • siene

      24 oktober 2008 18:22

      Super goed !!!
      Goed verhaal,

      • sandra van maren

        02 oktober 2008 10:27

        ik vind het heel knap van je hoor!ga zo door

        • Jojanneke

          28 september 2005 22:41

          Hallo Ina, Niet alleen als je (veel) bent afgevallen verliest de huid een deel van zijn elasticiteit, het hoort gewoon bij het ouder worden. Door te gaan sporten/bewegen versterk je spieren, huid en je algehele conditie wordt beter. Doordat ik een erg drukke baan heb en in mijn vrije tijd ook erg druk bezig ben, kwam het er niet van om te gaan sporten. Totdat ik me enkele weken geleden door een gesprek met de huisarts realiseerde dat ook ik meer zou moeten gaan bewegen. Vier weken geleden ben ik begonnen met 1 keer per week fittness en vanaf volgende week ga ik 2 keer per week. Het bevalt me prima. Ik ben 52 en wil graag op een prettige manier ouder worden en sporten is daar nu een onderdeel van geworden.\r\nIna jij nog heel veel succes.

          • vgh

            28 februari 2005 00:00

            Ik vind het heel jammer, blijf jezelf en groetjes Anoniempjah

            • sportju

              17 februari 2005 15:47

              1 keer per week dan ga ik sporten. Een dag niet gesport te hebben dan is een dag verloren gegaan voor het sporten.

              • Tamarah Loppies

                02 maart 2004 08:56

                Ik leef me dagelijks uit in de sportschool; ik ben nog jong, maar heb door het vele trainen voor wedstrijdzwemmen (nationaal niveau) een chronische schouderblessure gekregen. Ik fitness al 4 jaar, en bij mij gaan eindelijk de spieren zich vormen. Ik was af en toe eens bezig met afvallen, maar sinds kort kom ik qua gewicht alleen maar aan,maar zie je dat verder niet; in mijn ogen val ik zelfs af. Ik zit behalve de woendag en zaterdag niet in de sportschool, plus dat ik nog 4x in de week train voor het zwemmen, en zondag dan af en toe nog een wedstrijd doe. Ik ben actief, en ik voel me er lekker bij, ben ook van plan om het te blijven doen. Zeker de sportschool, want inderdaad spinning (rpm) is heeerlijk. Bodycombat en Body Balance is ook geweldig!

                • rita

                  24 februari 2004 21:25

                  Ik ga al meer dan 1 jaar naar de sportschool (4xper week) 3x spinnen en 1x fitnes ben nog niets afgevallen. Wel een veel betere conditie en een ander figuur, nu de kilo's nog.

                  • Rolf Knap

                    02 juni 2003 00:00

                    Ik heb een suggestie voor Hanneke, die 60 is en geen sportschool kan betalen. Mij is bekend dat de Gemeente Hoorn vergoedingen geeft aan minima die een sportschool willen bezoeken, via de Bijstandswet en het minimabeleid. Wellicht dat andere gemeenten ook hun fondsen daartoe willen aanspreken?

                    • corien

                      23 april 2003 00:00

                      Allereerst petje af of je nu bestaat of dat iemand het leest en er door gemotiveerd raakt. Ik moet zelf wel 40 kilo afvallen maar wil niet naar de sportschool. Door de heersende barbie mentaliteit wil nu zelf iets gaan opzetten voor mensen die wel willen maar niet durven ben er namelijk van overtuigd dat er een markt voor is.

                      .
                      - Advertentie -
                      - Advertentie -

                      Gezondheidsplein is partner van onder andere Dokterdokter en Ziekenhuis. Wij werken samen met verschillende medische patiëntverenigingen, beroepsverenigingen, stichtingen en medisch specialisten.

                      Twitter pagina van Gezondheidplein.nlYoutube pagina van Gezondheidplein.nlFacebook pagina van Gezondheidplein.nl