De Gezondheidsraad heeft een aantal voedingsrichtlijnen opgesteld voor de inname van omega 3. Voor al deze adviezen geldt dat dit een gemiddelde is. Als je een dag of een week niet de aanbevolen hoeveelheid omega 3 binnen hebt gekregen loop je niet meteen risico op een omega 3-tekort. Hiervoor moet je langdurig te weinig omega 3 binnenkrijgen. Wil je zeker weten dat je een tekort hebt opgelopen dan kun je dit het best even laten testen bij de huisarts.