Tandenpoetsen: hoe moet je tanden poetsen?

Goed poetsen begint met de juiste tandenborstel. De borstel moet een kleine borstelkop hebben zodat ieder plekje in de mond goed bereikbaar is. De borstelharen mogen niet te hard zijn en rond zijn afgewerkt, zodat het tandvlees niet wordt beschadigd. Vernieuw je tandenborstel iedere drie maanden voor de beste verzorging.

Een elektrische tandenborstel reinigt het gebit effectiever dan een gewone tandenborstel. Als je liever elektrisch poetst, heb je het voordeel dat de borstel de juiste beweging maakt om de tanden en kiezen (en ook de ruimte tussen de tanden) goed te reinigen. De borstelkop moet ook om de drie maanden worden vervangen.

Door op de juiste manier te poetsen verwijder je etensresten en tandplak. Het is aanbevolen minstens één keer per dag je tanden grondig te poetsen. Vaker poetsen op een dag is altijd beter en strekt tot de aanbeveling. 

Je kunt je tanden op verschillende manieren poetsen. Vaak wordt er geadviseerd te denken aan de 3 B's; binnenkant, buitenkant en bovenop. Je begint aan de binnenkant en werkt van de één naar de andere kant alle tanden en kiezen af. Vervolgens poets je alle tanden en kiezen aan de buitenkant. Tot slot poets je de bovenkanten. 

Poetsinstructie

Het is belangrijk je borstel een beetje schuin te houden in een hoek van 45 graden, zodat de tanden en kiezen onder het tandvlees ook goed gereinigd worden. Maak hierbij korte, heen en weergaande bewegingen. Poets niet te zacht, want dan kan tandplak achterblijven. Poets ook niet te hard, want dat kan het tandglazuur aantasten. Je kunt ook de tanden en kiezen poetsen door kleine, cirkelvormige bewegingen te maken. Zorg ervoor dat ook het tandvlees wordt mee gepoetst.

Met een elektrische tandenborstel hoef je niet te letten op de poetsbeweging. Wel is het belangrijk dat je minstens twee minuten poetst en natuurlijk dat je alle tanden en kiezen poetst. 

Het regelmatig poetsen van je tanden draagt bij aan een gezond en sterk gebit. Maar hoe vaak moet je nu precies je tanden poetsen? Mondhygiënisten raden aan om minimaal twee keer per dag je tanden te poetsen, en niet vaker dan drie keer per dag. Poets bijvoorbeeld je tanden wanneer je opstaat en voordat je je bed in stapt. Gedurende de nacht vermenigvuldigen de bacteriën in je mond zich. Om het ontstaan van gaatjes tegen te gaan, is het daarom erg belangrijk om voor het slapengaan goed je tanden te poetsen. Poets ook ‘s morgens goed je tanden: er blijven namelijk altijd wat bacteriën achter in je mond, óók wanneer je ‘s avonds netjes je tanden poetst. 

Waarom niet meer of minder tanden poetsen?

De kans op gaatjes en tandsteen wordt groter als je je één keer per dag of minder jouw tanden poetst. Je verwijdert hierdoor onvoldoende de voedselresten en bacteriën. Wanneer je juist meer dan drie keer per dag of vaker je tanden poetst, bestaat de kans dat je je gebit beschadigt. Je glazuur krijgt dan niet de tijd om tussen de poetsbeurten door te herstellen. 

Veel mensen denken: hoe langer je je tanden poetst, hoe beter het gebit wordt gereinigd. Dit is echter niet zo! Voor een optimaal schoon resultaat is het nodig om minimaal twee minuten jouw gebit te poetsen, tweemaal per dag. Poets niet minder dan twee minuten: met een poetsbeurt van een minuut verwijder je bijvoorbeeld maar de helft van de tandaanslag. Reinig de moeilijk bereikbare plekken (bijvoorbeeld tussen je tanden) dagelijks met tandenstokers, tandenragers of flosdraad. 

Of je nu voor of na het ontbijt je tanden poetst, in de praktijk zal het voor de meeste mensen niet uitmaken. Kijk wel uit bij het gebruik van vruchtensappen en frisdrank. Door het eten en drinken produceren bacteriën zuren, dit zorgt dat  dat het tandglazuur tijdelijk zwakker is en vergroot de kans dat je de tanden tijdens het poetsen beschadigt. Daarom kun je het beste na het eten en drinken een uur wachten, voordat je tanden gaat poetsen. 

Deze informatie is gebaseerd op de volgende bronnen:

• Tandarts.nl
• Mondhygiënisten.nl