Vergeetachtig? Slaap beter!

Slaapexpert dr. Sophie Schwartz van de Universiteit van Genève deed onderzoek naar de invloed van slaap op je geheugen. Ze vond dat de kwaliteit van je slaap een opvallend groot effect heeft op je hersenfuncties de volgende dag. Goede nachtrust helpt de hersenen om ervaringen beter op te slaan. Daarnaast lijken tijdens een gezonde slaap zwakke, vervagende herinneringen zelfs te kunnen worden hersteld. Op die manier wordt je brein in staat gesteld te leren van ervaringen en vergeet je minder.

Volgens het onderzoek van Sophie Schwartz lijkt voldoende, kwalitatief goede slaap de verbindingen tussen de zenuwcellen in de hersenen te versterken. Dat bevordert de gegevensoverdracht die van groot belang is voor het geheugen en voor het vermogen om te leren. Een nachtje blokken voor je tentamen de volgende ochtend? Niet zo’n goed idee, het is beter om op tijd naar bed te gaan en te zorgen voor goede nachtrust.

De Britse slaapexpert Neil Stanley benadrukt dat slapen geen weggegooide tijd is, zoals sommige mensen volgens hem denken. Overdag nemen we informatie op en ‘s nachts wordt die informatie geordend. Veel mensen klagen over slaapgebrek, maar in deze drukke maatschappij met zijn overvloed aan informatie hebben we meer dan ooit voldoende slaap nodig.