Gezondheidsplein is een informatieve website over gezondheid. De gezondheidsinformatie op deze website staat los van eventueel getoonde advertenties.

Lichamelijke klachten door langdurig beeldschermwerk

Als je tijdens je werk lang achter elkaar naar je beeldscherm moet kijken, kun je last krijgen van hoofdpijn en, bij een verkeerde houding, nekpijn. Om klachten te voorkomen, is het dus raadzaam om regelmatig (minimaal iedere 2 uur) een pauze in te lassen en even niet naar je scherm te kijken. Uit onderzoek is gebleken dat het vanuit ergonomisch oogpunt ook niet verantwoord is om tijdens een werkdag van 8 uur gedurende meer dan 5 à  6 uur werk te verrichten achter een beeldscherm. Je kunt je werk beter afwisselen met andere fysieke of mentale bezigheden, of korte pauzes van ca. 10 minuten inlassen.

Een aandoening is een verzamelnaam voor: symptomen, syndromen, klinische tekens, ziekten, handicaps en letsels

Als je toch geneigd bent om door te werken, kun je de hulp van je pc inroepen: er bestaat software die je dwingt om na een bepaalde tijd even iets anders te gaan doen. Ook de stand van je monitor, de afstand tot het beeldscherm (minimaal 50 cm) en de positie van het beeldscherm in de (kantoor)ruimte zijn van invloed op de mate waarin je geneigd bent naar je beeldscherm te turen. Lichtinval, spiegeling en contrastwerking zijn hierbij van invloed.

Heb jij lichamelijke klachten omdat je dag in dag uit minimaal 8 uur per dag achter een computer zit? Zo ja, welke klachten heb je? Of heb je geen problemen met langdurig beeldschermwerk? 

Reageren

Reacties

  • Sil

    Truus

    Zelf zit ik in de gezondheidszorg waar helaas zo bezuinigd wordt dat de ene computer met de andere gemaakt wordt. Ook de beeldschermen zijn nu dan eindelijk van 15 naar 17 inch (onrustig beeld) maar voor een flatscreen moet je toch echt van goede huize komen. Die zullen er waarschijnlijk pas komen als er weer wat beters is en de oude niet meer te koop zijn.Toch maar volhouden 8 uur per dag tot dat er eindelijk goede regels komen.

    Reageer
  • Sil

    Gerda

    Ook ik heb al jaren RSI, door beeldschermwerk. Ik ben zelf overal achteraan gegaan, om dingen geregeld te krijgen om mijn werk nog te kunnen doen. Wat bij mij heel goed werkt, is een pauze programma (Workpace). Mijn collega's vinden het een verschrikkelijk iets, maar als je er eenmaal aan gewend bent, heeft het resultaat. Mijn voordeel is wel dat ik maar halve dagen werk. Ik zie inderdaad ook om mij heen, dat ook veel jongere collega's, klachten krijgen. Ik probeer ze te waarschuwen dat ze nog jong zijn en er iets aan moeten doen, omdat ze nog vele jaren vooruit moeten.

    Reageer
  • Sil

    Evert

    Er wordt al vaak gewezen op het belang van pauzes, zithouding enzovoorts.

    Mijn ervaring is dat de kwaliteit van de software die voor dataentry werk gebruikt wordt evenzo belangrijk is.

    Opvallend is dat die van 'oude' systemen namelijk AS/400 en mainframe vaak stukken beter is dan die voor de PC cq windows machines ...

    Deze is vaak zeer sober uitgevoerd wat gebruikersinterface betreft maar vermoeid in het gebruik op langere duur veel minder.(die van de oude terminal systemen dus.)


    Reageer
  • Sil

    wednes

    Zeker 5 keer per maand zeg ik tegen mijzelf: had ik maar een andere baan.
    Ik ben Applicatie-beheerster en werk 40 per week bijna non-stop achter de computer, met alle gevolgen van dien. Het begon met Hoofdpijn van lichte hoofdpijn die verdween in het weekend tot non stop pijn, ik schafte na veel dokters bezoeken, die het wijdde aan stress een monitorbril aan, het verlicht enigzins, maar van de tv gaan mijn ogen nu al branden en duizeligheid. Maar het ergste vind ik momenteel mijn krakende gewrichten,ik kan niet slapen van de pijn, ik wordt wakker van de pijn. en durf niet naar de huisarts voor Fysio, want ik weet dat zij mij zal afkatten of het op stress afschuiven.
    Maar is er wel een oplossing behalve minder achter de monitor? want ik kom er niet onder uit. het is mijn werk, de hele dag codes bekijken en schrijven en databases maken, hier komt weinig papier werk aan te pas, en het nemen van pauzes zal mijn baas niet op prijs stellen. Ik zit wat dat betreft echt vast...of ik moet totaal ander werk zoeken maar of ik dat wil...en kan?

    Reageer
  • Sil

    buick lewish

    Ik heb een half jaar lang op een helpdesk gewerkt. Het was een zogenaamd "paper free office" dus zelfs een vakantiedag werd online aangevraagd.
    Na enkele weken kreeg ik last van prikkelende, knijpende ogen. Oogdruppeltjes en plakjes komkommers deden niet veel. Nu werkten enkele collega's met een zonnebril op. Dit schijnt te helpen. Ik vraag me af of sommige mensen hier ervaring mee hebben en of dit ook wetenschappelijk is aangetoond.

    Reageer
  • Sil

    Miep Creemers

    Wanneer men langdurig in dezelfde houding werk verricht is het regelmatig wisselen van houding goed om overbelasting te voorkomen. Het is belangrijk om tijdens het werk (b.v. beeldschermwerk) elke paar uur een korte pauze in te lassen. Er zijn verschillende preventieve maatregelen ontwikkeld om structureel het ziekte verzuim terug te dringen. Naast ergonomisch meubilair en een goede inrichting van de werkplek is "chair massage" de manier bij uitstek om zich meer bewust te worden van eigen werkhouding en overbelasting. Wanneer we ons niet regelmatig ontspannen kunnen werkdruk, overbelasting, stress en een verkeerde houding leiden tot klachten zoals: hoofdpijn, nek-, schouder- en rugklachten, vastzittende spieren, stijve gewrichten en RSI. Hier is iets aan te doen. Chair massage is een doelgericht middel om deze aan werkgerelateerde klachten te verlichten en te voorkomen en kan op de werkplek gegeven worden. De massage wordt door de kleding heen gegeven op een comfortabele, ergonomische stoel. In 15 minuten krijgt men een drukpuntenmassage van hoofd, nek, rug, heupen, schouders, armen en handen. Na een massagebehandeling voelt men zich ontspannen en energiek. Chair massage werkt direct! Steeds meer bedrijven investeren in de gezondheid en het welzijn van hun werknemers. Elke zieke werknemer kost de werkgever gemiddeld 250 euro per dag (ArboNed). Werknemers zijn het kostbaarste "kapitaal" van een onderneming. En omdat voorkomen beter is dan genezen, is goed onderhoud eenvoudigweg het beste. Een structurele inzet van bedrijfsmassage levert een belangrijke bijdrage aan de gezondheid. Meer informatie:www.kenkochairmassage.nl

    Reageer
  • Sil

    marja grimbergen

    Ik werk 20 uur per week en ook constant achter een beeldscherm. Helaas ben ik ook nog beperkt omdat ik fibromyalgiepatiente ben.
    Ik denk echter dat in goed overleg met je chef altijd wel iets te regelen is.
    Beter 10 min. pauze per 2 uur dan weken geen arbeidskracht meer door b.v. rsi

    Reageer
  • Sil

    sandra

    Ik zit zelf ook 8 uur per dag achter het scherm. Dat moet ik ook met een ernstige pijn in mijn schouder, arm en hand bekopen.
    Ik heb sinds kort ook veel hoofpijn en duizeligheid. Het is echter lastig wat te doen, want ik weet wel dat ik minder tijd aan die computer moet zitten maar het blijft mijn werk. Het enigste wat je kan doen is minder uur werken maar daar komen allerlei andere praktische problemen bij kijken. Ik denk er over om ander werk te zoeken, maar wat dan????

    Reageer
  • Sil

    Francien Arts

    Zo lang het nog mogelijk is om arbeidscontracten van 40 uur in de week
    af te sluiten zullen er steeds meer mensen komen met rsi klachten.

    Ik zelf heb al jaren klachten, en mijn werkgever wil nog steeds mensen in dienst nemen met een 40 uur contract. Er zijn geen andere werkzaamheden meer. Vroeger schreef men nog een keer een briefje, of men ging even met een boodschap naar een collega, maar nu gaat het allemaal via e-mail dus nog meer beeldschermwerk.
    Ik zelf heb haren fysio gehad, maar bepaalde bewegingen met mijn armen kan ik niet meer maken, zonder pijn.

    Vooral het repeterende typwerk is funest.
    Daarnaast blijft er een werkdruk, waar de directeur makkelijk mee omgaat.
    Op mijn afdeling (8 pers)heeft 50 A 60 % van de medewerkers klachten die richting rsi gaan.

    Het verandert alleen als het in de wet geregeld gaat worden.

    Reageer
  • Sil

    Monique

    Ik ben er wel over eens dat je goed op je houding moet letten tijdens het uitvoeren van je werk. Ik werk als receptioniste en ook veel met de computer. Eigenlijk zit ik er de hele dag achter, maar gelukkig heb ik ook af en toe een loopje.
    Hiervoor heb ik ook administratief werk gedaan en nam ik het niet zo nauw met al die regels en ingestelde pauzes. Het gevolgd daarvan was, dat ik in die tijd veel last van hoofdpijn had. Ook in mijn nek stonden alle spieren strak en een brilletje was nodig.
    Ik heb toen fysiotherapie gehad en het bleek dat mijn houding verkeert was (zat wel eens hangend enzo) en dat de hoofdpijn vooral te wijten door te lang naar het computerscherm te "staren". Ik heb geleerd om blind te typen (kijken naar de tekst ipv beeldscherm). Dat helpt enorm. Nu heb ik heel veel minder last van zere/droge/knijpende ogen. En vooral bijna geen hoofdpijn meer. Pauze nemen schiet er wel gauw bij in, maar het is nu een extra drive geworden om eens even lekker bij te kletsen met mijn collega's. Zo heb ik toch even pauze en ben ik weer helemaal op de hoogte.

    Reageer

Reageer ook

Je e-mailadres wordt niet getoond, alleen je nickname.

Los de volgende rekensom op (bijvoorbeeld: is de som 1 + 3, voer dan 4 in.)

42 + 8 =

Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren