Waar is vitamine K goed voor?
Vitamine K is belangrijk voor verschillende processen:
- De bloedstolling. Omdat pasgeboren baby's nog onvoldoende darmbacteriën hebben, hebben zij een grote kans op een vitamine K-tekort, wat weer tot bloedingen kan leiden.
- De aanmaak van botweefsel.
In welke voeding zit vitamine K?
Zoals gezegd: voor een groot deel maken we deze vitamine zelf aan. Verder zijn eieren, melk(producten), granen, vlees, groenten (spinazie, broccoli en boerenkool) en fruit goede leveranciers.
Hoeveel vitamine K heb je dagelijks nodig?
Mannen iedere dag ongeveer 120 mcg nodig, vrouwen 90 mcg. Als je zwanger bent, doe je er goed aan om iedere dag 10 mcg extra vitamine K te nemen.
Lees hier wat er in je lichaam gebeurt als je een tekort aan vitamine K hebt.