Bij bepaalde groepen komt een vitaminetekort vaker voor: ouderen, kinderen, zwangere vrouwen, rokers, sporters en veganisten. Een supplement is voor deze groepen vaak geen overbodige luxe.
- Ouderen eten vaak minder, waardoor ze van bijna alle vitaminen te weinig binnenkrijgen. 65-plussers hebben een vitamine D-supplement nodig als ze weinig buitenkomen. Dan maken ze namelijk zelf minder van deze vitamine aan. Verder zouden alle 75-plussers extra vitamine D moeten nemen. Vitamine D wordt onder invloed van zonlicht in de huid aangemaakt. Maar dat gebeurt minder naarmate we ouder worden. Iemand van 20 maakt naar schatting vier keer zoveel vitamine D aan als iemand van 80.
- Voor jonge kinderen wordt geadviseerd om tot 4 jaar 5 microgram extra vitamine D per dag te geven. Het advies om tot 7 jaar extra vitamine D te geven wordt niet meer gehanteerd, ook niet als de r in de maand is.
- Zwangere vrouwen wordt aangeraden om extra foliumzuur te slikken, omdat dat de kans op een open ruggetje bij de baby verkleint. Daarnaast wordt extra vitamine D aangeraden (ook voor de moeder die borstvoeding geven) voor de vorming van een stevig skelet van de baby.
- Rokers hebben tot 40 procent meer vitamine C nodig dan niet-rokers, omdat door het roken extra vrije radicalen in het lichaam komen.
- Vitamine B12 komt alleen in dierlijke producten voor. Daarom hebben veganisten, die ook geen eieren en zuivelproducten gebruiken, extra vitamine B12 nodig.
- De juiste hoeveelheid en samenstelling van verschillende vitaminen kan de vruchtbaarheid van de man verbeteren.