Billen

Wist je dat we zonder billen niet rechtop kunnen zitten, zonder ons gewicht op de voeten te hoeven zetten? Ook spelen je billen een sleutelrol tijdens het lopen. Ontdek op deze pagina alles wat je nog niet wist over je billen.

Je billen bestaan uit de volgende onderdelen:

  • De musculus gluteus maximus (grote bilspier). Deze loopt van het heiligbeen naar de buitenzijde van het bovenbeen.
  • De musculus gluteus medius (middelste bilspier). Deze zorgt voor een verbinding tussen de buitenzijde van de heup en de bekkenrand.
  • De musculus gluteus minimus (kleine bilspieren). Deze ligt onder de grote bilspieren aan de buitenkant van de heupen.
  • De piriformis-groep. Een groep dieper liggende bilspieren die zich tussen de achterzijde van het heupgewricht en het heiligbeen bevindt.
  • Vetweefsel

Veel mensen denken dat de anus een onderdeel van de billen vormt, maar dat is niet zo.

Lopen

Je bilspieren spelen in een sleutelrol in het naar achteren brengen van het bovenbeen ten opzichte van het bekken. Je achterwerk speelt daarom een sleutelrol in je loopvermogen. Ook zorgen je bilspieren ervoor dat je je bovenbeen naar buiten kunt brengen. Niet onbelangrijk tijdens bijvoorbeeld dansen of voetballen. Bovendien zijn ze een zeer belangrijke stabilisator van het bekken. Als deze spieren te zwak zijn, zakt het bekken weg naar de andere kant tijdens het lopen en staan op één been.

Ook zorgen de bilspieren ervoor dat je stabiel rechtop kunt zitten en staan in tegenstelling tot viervoetige zoogdieren die dit niet kunnen. Ten slotte zorgen bilspieren voor zitcomfort.

Hoeveel weegt een bil?

Er zijn meer dan 650 spieren in je lichaam waarvan de gluteus maximus de grootste is. Niet verwonderlijk gezien de zware werkzaamheden die deze spier dagelijks voor zijn kiezen krijgt. Deze grote bilspier bepaalt de vorm van je billen. Zonder de bovenliggende vetlaag weegt één bil gemiddeld ongeveer één kilo.

Blessureleed

Je bilspieren zijn belangrijk bij explosieve acties zoals sprinten of krachtige sprongen. Daarom hebben sprinters of beachvolleyballers meestal ronde gespierde billen. Veel sporters vergeten echter deze spiergroep te trainen. Met als gevolg een hoop blessureleed. Heel logisch eigenlijk als de grootste en meest krachtige spieren van je lichaam hun functie niet goed kunnen uitoefenen.

Onderontwikkelde bilspieren kunnen leiden tot onderrugklachten, knieklachten, heupklachten en hamstringblessures. Met name een hamstringblessure komt vaak voor, omdat de hamstrings de te zwakke bilspieren gaan proberen te compenseren. Houd je billen daarom goed in vorm.

Billen en oestrogeen

De billen van vrouwen zijn voller en ronder dan die van mannen. Onder invloed van het vrouwelijk hormoon oestrogeen wordt lichaamsvet op de billen, heupen en dijen opgeslagen. Testosteron daarentegen ontmoedigt de vetopslag in deze gebieden. Evolutionaire psychologen suggereren dat ronde billen zijn uitgegroeid tot een begeerlijke uiterlijke eigenschap bij vrouwen, omdat ze een visueel teken van vruchtbaarheid en jeugdigheid zouden zijn. Billen wijzen op de aanwezigheid van oestrogeen en voldoende vetopslag voor zwangerschap en borstvoeding. Bovendien geven de billen een indicatie van de vorm en grootte van de bekken, die van invloed zijn op het vermogen tot het baren van kinderen. Verder werken billen erotiserend omdat ze nabij de geslachtsdelen liggen.

Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren