Zwangerschapscursus, -gym of -yoga?
Een zwangerschapscursus kan een goede voorbereiding zijn op je bevalling. Daarnaast biedt het de mogelijkheid andere zwangere vrouwen te ontmoeten. Er zijn verschillende soorten cursussen. Bij je verloskundige kun je informeren welke er bij jou in de buurt worden aangeboden. Je partner kan bij sommige cursussen iedere keer meekomen. Bij andere cursussen mag je partner er alleen tijdens speciale bijeenkomsten bij zijn.
Pufcursus of zwangerschapscursus
Een puf- of zwangerschapscursus is een goede voorbereiding op je bevalling. Je leert hier onder andere ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken en pijnstrategieën die je kunnen helpen tijdens de bevalling. Ook doe je oefeningen waarmee je je buik- en bekkenbodemspieren traint. Tijdens de cursus krijg je bovendien voorlichting over de bevalling en het geven van borstvoeding. Meestal start je met een pufcursus als je 24 weken zwanger bent.
Zwangerschapsgym
Bij zwangerschapsgym krijg je oefeningen om je spieren soepeler te maken en te verstevigen. Ook bij deze cursus krijg je informatie over je zwangerschap en bevalling. Zwangerschapsgym kan ook in het zwembad plaatsvinden. In het water ben je gewichtsloos en kun je je lichaam beter ontspannen.
Zwangerschapsyoga
Tijdens zwangerschapsyoga leer je vooral om je bevalling bewust en ontspannen mee te maken. Je doet ook oefeningen, waarmee je bijvoorbeeld eventuele rugklachten kunt verminderen. Ook bij zwangerschapsyoga krijg je informatie over je zwangerschap en bevalling.
Deze informatie is gecontroleerd door:
Dit dossier is goedgekeurd door T. de Kruijf, kraamverzorgende