Zwangerschapscursus, -gym of -yoga?

Een puf- of zwangerschapscursus is een goede voorbereiding op je bevalling. Je leert hier onder andere ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken en pijnstrategieën die je kunnen helpen tijdens de bevalling. Ook doe je oefeningen waarmee je je buik- en bekkenbodemspieren traint. Tijdens de cursus krijg je bovendien voorlichting over de bevalling en het geven van borstvoeding. Meestal start je met een pufcursus als je 24 weken zwanger bent.

Bij zwangerschapsgym krijg je oefeningen om je spieren soepeler te maken en te verstevigen. Ook bij deze cursus krijg je informatie over je zwangerschap en bevalling. Zwangerschapsgym kan ook in het zwembad plaatsvinden. In het water ben je gewichtsloos en kun je je lichaam beter ontspannen.

Tijdens zwangerschapsyoga leer je vooral om je bevalling bewust en ontspannen mee te maken. Je doet ook oefeningen, waarmee je bijvoorbeeld eventuele rugklachten kunt verminderen. Ook bij zwangerschapsyoga krijg je informatie over je zwangerschap en bevalling.