Wat is de rol van vitamine D bij osteoporose?

Vitamine D wordt aanbevolen bij de behandeling van osteoporose. Maar wat is vitamine D nu precies en hoe verhoudt dit zich tot botten en osteoporose. Dit wordt hieronder kort beschreven.

Vitamine D en de botten

Vitamine D is een essentiële voedingsstof die nodig is voor de opname van calcium en voor gezonde botten. Het lichaam kan calcium alleen optimaal uit voedsel opnemen als het voldoende vitamine D heeft. Vitamine D zit vooral in vette vis zoals haring, zalm en makreel, en in veel mindere mate het aan in zuivelproducten, eieren en vlees. Maar veruit de meeste vitamine D krijgt u door blootstelling van de huid aan zonlicht. Het wordt onder invloed van zonlicht aangemaakt in de huid. Aanbevolen wordt om elke dag tussen april en oktober minimaal een kwartier buitenshuis te zijn met onbedekt hoofd en handen.

Echter, naarmate u ouder wordt is de huid minder goed in staat om zonlicht in vitamine D om te zetten. De huid van een 70-jarige kan 75% minder vitamine D omzetten in vergelijking tot een 20-jarige. Ook bescherming van de huid met een zonnebrandcrème zorgt dat omzetting van vitamine D in de huid sterk wordt verminderd (factor 8 geeft een reductie van 92,5%). Ook zorgt de voeding meestal niet meer voor voldoende vitamine D: bijna één op de twee 65-plussers in Nederland heeft een vitamine D tekort. Een dergelijk tekort kan leiden tot een slechte opname van calcium in de botten, en daarmee tot botverlies en osteoporose. Ook moeite met traplopen, een zwaar gevoel in de benen en moeizaam uit een stoel omhoogkomen, kunnen een gevolg zijn. Als u osteoporose hebt, kan uw arts eventueel vitamine D suppletie voorschrijven.

Onderstaande afbeelding geeft meer informatie over het aantal Internationale Eenheden (IE) in verschillende etenswaren. Bij patiënten met osteoporose wordt een hoeveelheid van 800 IE vitamine D per dag aanbevolen. Dit komt overeen met 20 microgram.

Producten vitamine D

Pagina laatst aangepast opĀ 01-07-2019

Auteur: Redactie Gezondheidsplein

.
Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren