Gezondheidsplein is een informatieve website over gezondheid. De gezondheidsinformatie op deze website staat los van eventueel getoonde advertenties.

Cholesterolarm dieet en leefstijlaanpassing

4.6 uit 5 - 122 beoordelingen
Beoordeling icoon0 mensen vonden deze informatie nuttig

Een hoog LDL-cholesterolgehalte is een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Bij een hoog LDL-cholesterol is het daarom goed om maatregelen te nemen in je leefstijl. Wat verstaan we onder een cholesterolarm dieet? En waar moet je nog meer op letten bij een te hoog LDL-cholesterol?

Wat is een cholesterolarm dieet of cholesterolverlagend dieet?

Wie een te hoog (LDL-)cholesterol heeft doet er goed aan om gezonder te leven. Met een cholesterolarm dieet - of eigenlijk cholesterolverlagend dieet - bedoelen we een voedingspatroon dat gunstig is voor het cholesterolgehalte in het bloed om zo het risico op hart- en vaatziekten te verlagen.

Wie een te hoog (LDL-)cholesterol heeft doet er goed aan om gezonder te leven. Met een cholesterolarm dieet - of eigenlijk cholesterolverlagend dieet - bedoelen we een voedingspatroon dat gunstig is voor het cholesterolgehalte in het bloed om zo het risico op hart- en vaatziekten te verlagen.

Cholesterol in voeding

Voorheen waren adviezen voor een cholesterolarm dieet vooral gericht op voedingsmiddelen die van nature veel cholesterol bevatten. Het gaat dan uitsluitend om producten van dierlijke oorsprong. Voedingsmiddelen die relatief veel cholesterol bevatten zijn bijvoorbeeld:

  • Eieren
  • Vlees (bijvoorbeeld lamsvlees, rundvlees, varkensvlees en orgaanvlees)
  • Paling
  • Schaaldieren (bijvoorbeeld garnalen, krab en kreeft)
  • Volle zuivelproducten (bijvoorbeeld volle melk of yoghurt)

Omdat deze voedingsmiddelen een verhogend effect hebben op het cholesterolgehalte in het bloed adviseert het Voedingscentrum om deze producten met mate te eten.

Daarnaast zijn tegenwoordig de adviezen voor een cholesterolarm dieet meer gericht op het gehele voedingspatroon en de leefstijl. Wie volgens de Schijf van Vijf eet heeft een goede basis voor gezond eten en een gezond cholesterol. In de Schijf van Vijf staan namelijk producten die het LDL-cholesterol niet verhogen. Naast gezonde voeding is een gezonde leefstijl in het algemeen belangrijk om de kans op hart- en vaatziekten te verkleinen.

Cholesterol en leefstijl

Naast voedingsadviezen zijn er meer leefstijladviezen die de kans op hart- en vaatziekten helpen verminderen. Belangrijke adviezen zijn: regelmatige lichaamsbeweging, een gezond gewicht, weinig stress en niet roken.

Dit dossier is geschreven gebruikmakend van adviezen door J. Plat - Professor 'Fysiologie van de voeding' aan de Universiteit Maastricht

Voorheen waren adviezen voor een cholesterolarm dieet vooral gericht op voedingsmiddelen die van nature veel cholesterol bevatten. Het gaat dan uitsluitend om producten van dierlijke oorsprong. Voedingsmiddelen die relatief veel cholesterol bevatten zijn bijvoorbeeld:

  • Eieren
  • Vlees (bijvoorbeeld lamsvlees, rundvlees, varkensvlees en orgaanvlees)
  • Paling
  • Schaaldieren (bijvoorbeeld garnalen, krab en kreeft)
  • Volle zuivelproducten (bijvoorbeeld volle melk of yoghurt)

Omdat deze voedingsmiddelen een verhogend effect hebben op het cholesterolgehalte in het bloed adviseert het Voedingscentrum om deze producten met mate te eten.

Daarnaast zijn tegenwoordig de adviezen voor een cholesterolarm dieet meer gericht op het gehele voedingspatroon en de leefstijl. Wie volgens de Schijf van Vijf eet heeft een goede basis voor gezond eten en een gezond cholesterol. In de Schijf van Vijf staan namelijk producten die het LDL-cholesterol niet verhogen. Naast gezonde voeding is een gezonde leefstijl in het algemeen belangrijk om de kans op hart- en vaatziekten te verkleinen.

Cholesterol en leefstijl

Naast voedingsadviezen zijn er meer leefstijladviezen die de kans op hart- en vaatziekten helpen verminderen. Belangrijke adviezen zijn: regelmatige lichaamsbeweging, een gezond gewicht, weinig stress en niet roken.

Dit dossier is geschreven gebruikmakend van adviezen door J. Plat - Professor 'Fysiologie van de voeding' aan de Universiteit Maastricht

- Advertentie -

Vond je deze informatie nuttig?

4.6 uit 5 - 122 beoordelingen

Heeft deze informatie jou geholpen?

Pagina laatst aangepast op 05-04-2022

Auteur: Redactie Gezondheidsplein

- Advertentie -
- Advertentie -

Gezondheidsplein is partner van onder andere Dokterdokter en Ziekenhuis. Wij werken samen met verschillende medische patiëntverenigingen, beroepsverenigingen, stichtingen en medisch specialisten.

Twitter pagina van Gezondheidplein.nlYoutube pagina van Gezondheidplein.nlFacebook pagina van Gezondheidplein.nl