Behandeling fibromyalgie

De pijn en stijfheid van de spieren bij fibromyalgie beperken je vaak het meest. Hierdoor krijg je moeite met bewegen. Een fysio-of oefentherapeut kan dan uitkomst bieden. Hij of zij helpt je met oefeningen die je zelf kunt doen om de pijn en stijfheid te verminderen. Daarnaast krijg je tips voor het verbeteren van je lichaamshouding en welke lichaamsbeweging geschikt voor je is om te blijven doen.

Fibromyalgie en sporten

Als je fibromyalgie hebt, is het goed om te bewegen. Genoeg beweging maakt de spieren sterker en houdt de gewrichten soepel. In het begin kunnen de klachten toenemen. Bouw de beweging daarom langzaam op en doe dit onder begeleiding. Niet alle sporten zijn goed te beoefenen voor mensen met fibromyalgie. Geschikte sporten zijn:

• Wandelen
• Nordic walking
• Fietsen
• Yoga
• Zwemmen in verwarmd water
• (Cardio)fitness

Als fibromyalgie je leven gaat beïnvloeden of als je last krijgt van angst of depressie, kun je hulp zoeken bij een psycholoog of psychotherapeut. Hij of zij helpt je de diagnose te accepteren en met de klachten om te gaan. Een veel toegepaste vorm is cognitieve gedragstherapie.

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie is een effectieve therapie bij psychische klachten veroorzaakt door fibromyalgie. Tijdens de therapie bekijk je samen met de therapeut welke invloed fibromyalgie op je leven heeft en hoe je hiermee omgaat. Je probeert de vicieuze cirkel te doorbreken en met een andere blik naar je klachten te kijken.

Pijnrevalidatie kan helpen om je leven weer op te pakken en minder last te ervaren. Meestal is er een heel behandelteam met een fysiotherapeut, ergotherapeut, psycholoog en maatschappelijk werker. De revalidatiearts is de medisch specialist die de indicatie stelt. Je hebt dus een verwijzing van de huisarts of reumatoloog nodig.

Als aanvulling op de reguliere behandeling kun je kiezen voor alternatieve geneeswijzen bij fibromyalgie. Denk hierbij aan acupunctuur of homeopathie. Informeer bij je zorgverzekering of ze een alternatieve behandeling vergoeden. Hoewel de werking van alternatieve geneeswijzen niet is aangetoond, hebben sommige mensen met fibromyalgie er baat bij. De pijnklachten verminderen of verdwijnen helemaal. Ook andere symptomen kunnen verbeteren. Wees altijd kritisch over het resultaat van een behandeling. Als je geen verbetering van de klachten ervaart, kun je er beter mee stoppen.

Bij fibromyalgie kun je gelukkig veel zelf doen om je situatie te verbeteren. Het is belangrijk om in beweging te blijven en actief te blijven met activiteiten die voor jou betekenisvol zijn. Een regelmatig dag-nachtritme is van belang. Zorg ook voor regelmaat over de dag en over de week in activiteiten. Ga niet de ene dag ver over je grenzen heen en de volgende dag op de bank liggen! Een gezonde leefstijl met een gezond gewicht, gezonde voeding, niet roken en weinig alcohol helpen ook om minder last te hebben van fibromyalgie. En hoewel stress niet de oorzaak is van fibromyalgie, worden de klachten er wel erger van.  

Wil je weten hoe je fibromyalgie kunt behandelen met medicijnen? Lees dan de pagina Medicijnen bij fibromyalgie.