Gezondheidsplein is een informatieve website over gezondheid. De gezondheidsinformatie op deze website staat los van eventueel getoonde advertenties.

Zonnesteek

Een aandoening is een verzamelnaam voor: symptomen, syndromen, klinische tekens, ziekten, handicaps en letsels

In het kort:

  • Een zonnesteek kan ontstaan wanneer je lichaam blootgesteld wordt aan teveel directe warmte en zonnestraling.
  • Je lichaam kan zijn warmte dan niet meer kwijt, waardoor je lichaamstemperatuur tot gevaarlijke hoogte stijgt.
  • Veelvoorkomende symptomen van een milde zonnesteek zijn onder andere: hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid.
  • Bij een ernstige zonnesteek zijn veelvoorkomende symptomen: koorts, onrust en verlies van bewustzijn.
  • De behandeling van een zonnesteek is afhankelijk van de ernst. Bij een ernstige zonnesteek is het verstandig om contact met de huisarts op te nemen.

Over een zonnesteek

Een zonnesteek (ook wel hitteberoerte of zonneslag genoemd) is de verzamelnaam voor symptomen die kunnen optreden als je lichaam blootstaat aan te veel directe warmte en zonnestraling. Ons lichaam zorgt ervoor dat onze lichaamstemperatuur onder allerlei omstandigheden tussen de 36 en 37 graden Celsius blijft. Deze constante temperatuur wordt geregeld door je thermoregulatiecentrum in je hersenen.

Als je warmer wordt, doordat je bijvoorbeeld in de zon zit, zorgt je lichaam ervoor dat je deze warmte kwijtraakt. Dit kan bijvoorbeeld door te gaan zweten. Als je een zonnesteek hebt, dan kan je lichaam deze warmte niet meer kwijt. Je lichaamstemperatuur stijgt dan tot gevaarlijke hoogte. 

Milde of ernstige zonnesteek

Er zijn twee fasen bij een zonnesteek:

  • Milde zonnesteek: dit is fase één van een zonnesteek. Je lichaamstemperatuur is boven de 38 graden. Hier kun je zelf al de zonnesteek tegengaan door water te drinken en een koele omgeving op te zoeken.
  • Ernstige zonnesteek: dit is fase twee van een zonnesteek. In dit geval is je temperatuur hoger dan 38 graden en is contact met een arts noodzakelijk.

Hoe lang duurt een zonnesteek?

De symptomen van een zonnesteek zul je een aantal dagen blijven ervaren. Zolang je last hebt van een zonnesteek, is het verstandig om uit de zon te blijven en voldoende rust te nemen zodat je lichaam kan herstellen. Houden de klachten langere tijd aan? Neem dan contact op met je huisarts.

Oorzaak van een zonnesteek

Ons lichaam zorgt er normaal gesproken voor dat we een constante temperatuur hebben, ongeacht onze interne warmte en onze activiteiten. Maar dit systeem kan anders lopen. Met name als er sprake is van:

  • Extreme hitte
  • Hoge luchtvochtigheid
  • Zware activiteit in de zon

Als ons lichaam de warmte niet meer kwijt kan, loopt de temperatuur op tot gevaarlijke temperaturen. Bij te hoge lichaamstemperaturen vertoont je lichaam symptomen van een zonnesteek. 

Symptomen van een zonnesteek

Iedere fase van een zonnesteek kenmerkt zich door specifieke symptomen en verschijnselen. Bij fase één of een milde zonnesteek kunnen de volgende symptomen optreden:

Enkele van deze symptomen kunnen ook wijzen op (onschuldige) aandoeningen zoals een buikgriep of migraine. Als je last van zonnesteek-achtige klachten hebt, is het dan ook goed om na te gaan wat je hebt gedaan. Heb je langdurig in de zon gezeten? Dan is het waarschijnlijk dat je een zonnesteek hebt.

Bij een ernstige zonnesteek of een fase twee zonnesteek kun je last krijgen van de volgende symptomen:

  • Koorts
  • Verward of vreemd gedrag
  • Snelle of onregelmatige ademhaling
  • Onrust
  • Agressiviteit
  • Snelle of onregelmatige hartslag
  • Problemen met bewegen
  • Epilepsie
  • Sufheid
  • Verlies van bewustzijn

Heb je naast deze symptomen ook last van diarree? Pas dan op voor uitdroging, het is erg belangrijk dat je extra water drinkt. 

Behandeling van een zonnesteek

De behandeling van een zonnesteek is afhankelijk van de ernst van de situatie. Een milde zonnesteek kun je behandelen door een koele ruimte op te zoeken en je lichaam af te laten koelen. Je kunt verder extra water drinken. Als dit niet helpt, kun je een lauwe douche nemen of jezelf met natte doeken helpen afkoelen. Het is belangrijk om géén koude douche te nemen. Een koude douche kan gevaarlijk zijn, omdat het kan leiden tot onderkoeling.

Als deze maatregelen op korte termijn niet voor verbetering zorgen, dan is het raadzaam om contact op te nemen met je huisarts voor een behandeling. Ook bij een ernstige zonnesteek is het raadzaam om je arts te waarschuwen. Totdat medische hulp verschijnt, kun je proberen om het lichaam te helpen afkoelen met natte doeken. 

Eventuele nasleep bij een zonnesteek is afhankelijk van de ernst. Meestal zul je na een aantal dagen nergens meer last van hebben. 

Zonnesteek bij je kind

Zodra het lekker weer is, zullen kinderen meer buiten spelen in de zon. Let altijd goed op of je kind geen zonnesteek oploopt. Als je kind de zon in gaat, is het altijd van belang dat hij of zij goed ingesmeerd wordt met een zonnebrandcrème met hoge beschermingsfactor. Daarnaast kun je ook de volgende dingen doen om een zonnesteek te voorkomen:

  • Doe een petje of hoedje op bij je kind
  • Trek je kind lichte kleding aan
  • Zorg dat je kind voldoende water drinkt
  • Geef je kind een verkoelende douche 

Hoe kun je een zonnesteek herkennen bij je kind?

  • Hoge lichaamstemperatuur (boven de 38 graden)
  • Hoofdpijn
  • Vermoeidheid
  • Spierpijn
  • Een droge mond en veel dorst
  • Rusteloos 

Herken je deze symptomen? Dan is het belangrijk dat je de temperatuur zo snel mogelijk omlaag krijgt. Breng je kind naar een koele plek, in een donkere kamer. Als de klachten erger worden, ga dan met je kind naar de huisarts.

Bronnen

De informatie op deze pagina is gebaseerd op de volgende bronnen:

Pagina laatst aangepast op 22-04-2021

Auteur: Redactie Gezondheidsplein

Deze informatie is gecontroleerd door:

MD. P. Schipper, arts
MSc. P. Schipper
Basisarts (psychiater i.o.)
Mondriaan

Heeft deze informatie je geholpen?
Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren