Zinktekort

Een zinktekort houd in dat je een tekort hebt aan het mineraal zink. Dit mineraal is betrokken bij verschillende processen in je lichaam:

• Groei en vernieuwing van weefsel.
• De werking van het afweersysteem.
• Je stofwisseling;
• Opbouw en afbraak van koolhydraten.
• De werking van het hormoon insuline.
• Opbouw van eiwitten.

Een volwassene heeft ongeveer 9-10 milligram zink nodig per dag. Als je minder zink binnenkrijgt, dan kan er een zinktekort ontstaan.

Je kunt ook een tekort aan andere mineralen hebben zoals:

• Calcium.
• Magnesium.

Zink bevindt zich vooral in de volgende producten:

• Vlees.
• Vis.
• Bruin brood.
• Peulvruchten.
• Rijst.

Als je te weinig voeding met zink binnenkrijgt, dan kan een zinktekort ontstaan.

Als je een tekort aan zink hebt, dan kun je de volgende klachten krijgen:

• Groeivertraging.
• Verminderde smaak en reuk.
• Huidafwijkingen.
• Nachtblindheid.
• Vertraging in geslachtsontwikkeling.
• Verminderde eetlust.
• Haaruitval.
• Verstoring van het immuunsysteem.
• Verstoring van de wondgenezing.