Zinktekort

Wat is zinktekort?

Een zinktekort houd in dat je een tekort hebt aan het mineraal zink. Dit mineraal is betrokken bij verschillende processen in je lichaam:

  • Groei en vernieuwing van weefsel.
  • De werking van het afweersysteem.
  • Je stofwisseling;
    • Opbouw en afbraak van koolhydraten.
    • De werking van het hormoon insuline.
    • Opbouw van eiwitten.

Een volwassene heeft ongeveer 9-10 milligram zink nodig per dag. Als je minder zink binnenkrijgt, dan kan er een zinktekort ontstaan.

Je kunt ook een tekort aan andere mineralen hebben zoals:

  • Calcium.
  • Magnesium.

Oorzaak van een zinktekort

Zink bevindt zich vooral in de volgende producten:

  • Vlees.
  • Vis.
  • Bruin brood.
  • Peulvruchten.
  • Rijst.

Als je te weinig voeding met zink binnenkrijgt, dan kan een zinktekort ontstaan.

Symptomen van een zinktekort

Als je een tekort aan zink hebt, dan kun je de volgende klachten krijgen:

  • Groeivertraging.
  • Verminderde smaak en reuk.
  • Huidafwijkingen.
  • Nachtblindheid.
  • Vertraging in geslachtsontwikkeling.
  • Verminderde eetlust.
  • Haaruitval.
  • Verstoring van het immuunsysteem.
  • Verstoring van de wondgenezing.

Pagina laatst aangepast op 10-05-2019

Auteur: Redactie Gezondheidsplein

Deze informatie is gecontroleerd door: P. Schipper, arts

Gerelateerd
Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren