Website van het Jaar

Zinktekort

Wat is zinktekort?

Een zinktekort houd in dat je een tekort hebt aan het mineraal zink. Dit mineraal is betrokken bij verschillende processen in je lichaam:

  • Groei en vernieuwing van weefsel.
  • De werking van het afweersysteem.
  • Je stofwisseling;
    • Opbouw en afbraak van koolhydraten.
    • De werking van het hormoon insuline.
    • Opbouw van eiwitten.

Een volwassene heeft ongeveer 9-10 milligram zink nodig per dag. Als je minder zink binnenkrijgt, dan kan er een zinktekort ontstaan.

Je kunt ook een tekort aan andere mineralen hebben zoals:

  • Calcium.
  • Magnesium.

Oorzaak van een zinktekort

Zink bevindt zich vooral in de volgende producten:

  • Vlees.
  • Vis.
  • Bruin brood.
  • Peulvruchten.
  • Rijst.

Als je te weinig voeding met zink binnenkrijgt, dan kan een zinktekort ontstaan.

Symptomen van een zinktekort

Als je een tekort aan zink hebt, dan kun je de volgende klachten krijgen:

  • Groeivertraging.
  • Verminderde smaak en reuk.
  • Huidafwijkingen.
  • Nachtblindheid.
  • Vertraging in geslachtsontwikkeling.
  • Verminderde eetlust.
  • Haaruitval.
  • Verstoring van het immuunsysteem.
  • Verstoring van de wondgenezing.

Pagina laatst aangepast op 10-05-2019

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Deze informatie is gecontroleerd door: P. Schipper, arts

Gerelateerd

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren