Website van het Jaar

Behandeling van piekeren

Stoppen met piekeren

Het is soms lastig om je negatieve gedachten te stoppen. Er zijn verschillende dingen die je zelf kunt proberen:

  • Zorg dat je aan iets anders gaat denken, zoek dus afleiding. Sporten kan helpen, omdat je hier ontspannen van wordt.
  • Probeer negatieve gedachten om te zetten in positieve gedachten. Als je het lastig vindt om je eigen positieve gedachten te geloven, kun je je voorstellen dat een vriend of familielid het tegen je zegt.
  • Accepteer moeilijke situaties en ga er niet tegen vechten.
  • Spreek met jezelf een tijd af waarop je een kwartiertje mag piekeren.
  • Neem af en toe een pauze of doe ontspanningsoefeningen.
  • Schrijf je gedachten op.
  • Analyseer je gedachten: zijn ze realistisch of niet?
  • Probeer gedachten te relativeren, door bijvoorbeeld na te denken of ze nog belangrijk zijn over een jaar.
  • Praat er met iemand over, dat kan verlichting geven.

Als het niet lukt om zelf het piekeren te verminderen, kun je naar een psycholoog gaan. Die kan je helpen anders te denken, zodat je uit de negatieve cirkel komt. Dat wordt ook wel cognitieve gedragstherapie genoemd. Word er een stoornis vastgesteld? Dan bestaat de behandeling vaak ook uit medicatie.

Laatst bijgewerkt op 10 april 2018

Pagina laatst aangepast opĀ 02-12-2019

Auteur: Redactie Gezondheidsplein

Deze informatie is gecontroleerd door: S. Kruisdijk, psycholoog

Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren