Om osteoporose tegen te gaan, is er naast calcium ook vitamine D nodig. Vitamine D zorgt namelijk dat het calcium opgenomen kan worden in de botten. Dit zorgt voor sterke botten en tanden. Vitamine D kun je op verschillende manieren binnen krijgen. Eén van de manieren is via de huid. Onder invloed van zonlicht wordt in de huid namelijk vitamine D aangemaakt. Daarnaast zit vitamine D in vlees en vette vis, zoals haring, makreel en zalm. Ook zuivelproducten bevatten het, zij het in mindere mate. Tegenwoordig wordt vitamine D in Nederland toegevoegd aan margarine, halvarines en bak- en braadproducten.
Weet jij eigenlijk wel wat vitamine D voor je lichaam doet? Wat de gevolgen kunnen zijn van een langdurig tekort aan vitamine D? Heb je zelf osteoporose (botontkalking)? Wat doe je om botontkalking tegen te gaan, of om de schade te beperken?