Website van het Jaar

Blaastraining bij een overactieve blaas

Kenmerkend van een overactieve blaas is het onvermogen om de blaas onder controle te houden en de plas op te houden. Met blaastraining kun je jezelf aanleren om het plassen steeds langer uit te stellen en zo de blaas weer onder controle te krijgen.

Blaastraining kan effectief zijn in de behandeling van een overactieve blaas. Met blaastraining leer je de blaas om meer urine op te slaan door plassen steeds wat langer uit te stellen. De blaas went er dan langzaam weer aan om steeds wat voller te worden waardoor je niet steeds naar het toilet hoeft.

Hoe werkt blaastraining?

Het principe is simpel: probeer bij aandrang om te plassen steeds vijf tot tien minuten te wachten met naar het toilet gaan. In de praktijk kan het trainen van de blaas echter heel lastig zijn, zeker als er sprake is van incontinentie. Is het een aantal keer gelukt om de plas vijf tot tien minuten uit te stellen? Begin dan met opbouwen. Probeer het plassen steeds verder uit te stellen totdat er uiteindelijk drie tot vier uur tussen twee toiletbezoeken zit.

Wanneer is blaastraining geschikt?

Wil je meer weten over blaastraining? Neem dan contact op met de huisarts. Samen kun je bepalen of dit de beste behandelmethode is en hij kan het proces begeleiden. Een bekkenfysiotherapeut kan tevens ondersteuning geven bij blaastraining.

Handige tips bij blaastraining

Onderstaande tips kunnen helpen om de blaastraining wat makkelijker te maken:

  • Bang om urine te verliezen? Train het ophouden van plas op het toilet. Dat helpt om meer te ontspannen.
  • Stel een toiletrooster op en stel de toiletgangen steeds wat verder uit. Ga niet direct naar het toilet als je moet plassen, maar probeer je te houden aan het toiletrooster. Bouw op, bijvoorbeeld van ieder uur naar het toilet tot anderhalf uur, dan naar twee uur en zo verder. Probeer uiteindelijk drie tot vier uur tussen twee toiletbezoeken aan te houden.
  • Doe bij aandrang extra bekkenbodemoefeningen en probeer afleiding te vinden (spelletje, boek, televisie).
  • Ga niet ‘voor de zekerheid’ naar het toilet als je eigenlijk geen aandrang voelt.

Combinatie medicatie blaastraining

Heb je blaastraining geprobeerd, maar heeft dit niet het gewenste effect? Ga dan terug naar de huisarts of andere specialist en bespreek de mogelijkheden voor medicatie.

Pagina laatst aangepast opĀ 14-02-2017

Auteur: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren