Website van het Jaar

Blaastraining bij een overactieve blaas

Kenmerkend van een overactieve blaas is het onvermogen om de blaas onder controle te houden en de plas op te houden. Met blaastraining kun je jezelf aanleren om het plassen steeds langer uit te stellen en zo de blaas weer onder controle te krijgen.

Blaastraining kan effectief zijn in de behandeling van een overactieve blaas. Met blaastraining leer je de blaas om meer urine op te slaan door plassen steeds wat langer uit te stellen. De blaas went er dan langzaam weer aan om steeds wat voller te worden waardoor je niet steeds naar het toilet hoeft.

Hoe werkt blaastraining?

Het principe is simpel: probeer bij aandrang om te plassen steeds vijf tot tien minuten te wachten met naar het toilet gaan. In de praktijk kan het trainen van de blaas echter heel lastig zijn, zeker als er sprake is van incontinentie. Is het een aantal keer gelukt om de plas vijf tot tien minuten uit te stellen? Begin dan met opbouwen. Probeer het plassen steeds verder uit te stellen totdat er uiteindelijk drie tot vier uur tussen twee toiletbezoeken zit.

Wanneer is blaastraining geschikt?

Wil je meer weten over blaastraining? Neem dan contact op met de huisarts. Samen kun je bepalen of dit de beste behandelmethode is en hij kan het proces begeleiden. Een bekkenfysiotherapeut kan tevens ondersteuning geven bij blaastraining.

Handige tips bij blaastraining

Onderstaande tips kunnen helpen om de blaastraining wat makkelijker te maken:

  • Bang om urine te verliezen? Train het ophouden van plas op het toilet. Dat helpt om meer te ontspannen.
  • Stel een toiletrooster op en stel de toiletgangen steeds wat verder uit. Ga niet direct naar het toilet als je moet plassen, maar probeer je te houden aan het toiletrooster. Bouw op, bijvoorbeeld van ieder uur naar het toilet tot anderhalf uur, dan naar twee uur en zo verder. Probeer uiteindelijk drie tot vier uur tussen twee toiletbezoeken aan te houden.
  • Doe bij aandrang extra bekkenbodemoefeningen en probeer afleiding te vinden (spelletje, boek, televisie).
  • Ga niet ‘voor de zekerheid’ naar het toilet als je eigenlijk geen aandrang voelt.

Combinatie medicatie blaastraining

Heb je blaastraining geprobeerd, maar heeft dit niet het gewenste effect? Ga dan terug naar de huisarts of andere specialist en bespreek de mogelijkheden voor medicatie.

Pagina laatst aangepast op 14-02-2017

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren