Website van het Jaar

Bekkenbodemoefeningen bij een overactieve blaas

Indien een overactieve blaas het gevolg is van verzakkingen kan het versterken van de bekkenbodem nuttig zijn. Een bekkenfysiotherapeut geeft bekkenbodemoefeningen en legt uit hoe je deze het best kunt uitvoeren.

Het doel van bekkenbodemtherapie is het op een bewuste manier leren gebruiken van de bekkenbodemspieren. Daarbij is ook een goede lichaamshouding belangrijk. Sommige mensen vinden het moeilijk om de bekkenbodemspieren te voelen en goed te gebruiken. Je spant je bekkenbodemspieren aan door te doen alsof je je plas ophoudt.

Hoe werkt bekkenbodemtraining?

Met speciale oefeningen voor het ontspannen en aanspannen van de bekkenbodemspieren leer je deze spieren op een bewuste manier aan te spannen en te ontspannen. Hierdoor kun je plas beter ophouden waardoor je minder last hebt van urineverlies. Met bekkenbodemoefeningen verbeter je namelijk de coördinatie van de bekkenbodemspieren waardoor de controle over de blaas toeneemt en je minder vaak het gevoel hebt dat je moet plassen.

Wanneer zijn bekkenbodemoefeningen geschikt?

Op basis van je klachten en een bekkenbodemonderzoek bepaal je samen met een bekkenbodemfysiotherapeut welke oefeningen in welke frequentie geschikt zijn. Je krijgt dus een gepersonaliseerd oefenprogramma waarmee je ook thuis aan de slag kunt. Dit oefenprogramma bestaat uit een combinatie van spieroefeningen, ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen. Uiteindelijk zou dit je een betere controle moeten geven over aan- en ontspannen van je blaas, waardoor het beter lukt om de plas op te houden.

Pagina laatst aangepast op 14-02-2017

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren