Bekkenbodemoefeningen bij een overactieve blaas

Indien een overactieve blaas het gevolg is van verzakkingen kan het versterken van de bekkenbodem nuttig zijn. Een bekkenfysiotherapeut geeft bekkenbodemoefeningen en legt uit hoe je deze het best kunt uitvoeren.

Het doel van bekkenbodemtherapie is het op een bewuste manier leren gebruiken van de bekkenbodemspieren. Daarbij is ook een goede lichaamshouding belangrijk. Sommige mensen vinden het moeilijk om de bekkenbodemspieren te voelen en goed te gebruiken. Je spant je bekkenbodemspieren aan door te doen alsof je je plas ophoudt.

Hoe werkt bekkenbodemtraining?

Met speciale oefeningen voor het ontspannen en aanspannen van de bekkenbodemspieren leer je deze spieren op een bewuste manier aan te spannen en te ontspannen. Hierdoor kun je plas beter ophouden waardoor je minder last hebt van urineverlies. Met bekkenbodemoefeningen verbeter je namelijk de coördinatie van de bekkenbodemspieren waardoor de controle over de blaas toeneemt en je minder vaak het gevoel hebt dat je moet plassen.

Wanneer zijn bekkenbodemoefeningen geschikt?

Op basis van je klachten en een bekkenbodemonderzoek bepaal je samen met een bekkenbodemfysiotherapeut welke oefeningen in welke frequentie geschikt zijn. Je krijgt dus een gepersonaliseerd oefenprogramma waarmee je ook thuis aan de slag kunt. Dit oefenprogramma bestaat uit een combinatie van spieroefeningen, ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen. Uiteindelijk zou dit je een betere controle moeten geven over aan- en ontspannen van je blaas, waardoor het beter lukt om de plas op te houden.

Pagina laatst aangepast opĀ 14-02-2017

Auteur: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren