Slecht geheugen

De naam zegt het al: dit gedeelte van het geheugen slaat informatie kort op. Het is op dat moment relevante informatie, maar het is niet nodig om te onthouden. Met het kortetermijngeheugen onthoud je bijvoorbeeld waar je sleutels liggen, waarom je naar de keuken ging of wat je wilt halen bij de supermarkt. Je kunt iets alweer binnen een paar seconde vergeten; niet zo gek dus dat je af en toe je sleutels kwijt bent.

Het langetermijngeheugen slaat informatie voor lange tijd op. Deze informatie kun je op korte termijn gebruiken, maar is ook relevant voor de lange termijn. Zo onthoud je met het langetermijngeheugen bijvoorbeeld de naam van je basisschool, hoe je moet fietsen en wat je gisteren gegeten hebt. In het langetermijngeheugen kun je eindeloos informatie blijven opslaan. Er zit dus geen limiet aan dit geheugen.

Wel kun je na verloop van tijd iets vergeten wat niet meer relevant is. Heb je bijvoorbeeld leuke herinneringen aan je oude biologieleraar, maar had je nooit een band met je wiskundeleraar? Dan kun je de naam van je wiskundeleraar vergeten zijn, terwijl je de naam van je biologieleraar nog wel kunt herinneren.

Dat je af en toe iets vergeet kan allerlei oorzaken hebben, zoals:

• Emotionele of psychische problemen
• Ouderdom
• Spanningen of een drukke periode
• Leefstijl, zoals slechte voedingsgewoonten
• Onzekerheid over je geheugen

Bij bepaalde aandoeningen kan het geheugen permanent achteruitgaan. In dit dossier komt alleen een tijdelijk slecht geheugen aan bod.

Het is allereerst goed om de oorzaak van je slechte geheugen te achterhalen. Probeer de oorzaak vervolgens weg te nemen waar dat mogelijk is. Zo kun je je voedingsgewoonten aanpassen of maatregelen nemen tegen veel stress.

Een belangrijke factor om iets beter te onthouden is een goede concentratie. Hoe beter het concentratievermogen, hoe meer aandacht je hebt. Daarover lees je meer op de pagina Slechte concentratie.

Andere factoren die zowel het lange- als het kortetermijngeheugen kunnen verbeteren zijn:

• Herhaling van woorden
• Belang van informatie
• Emoties tijdens verwerking van informatie
• Structuur van informatie
• Visualisatie van woorden
• Ezelsbruggetjes voor het geheugen
• Nadenken over nieuwe informatie
• Horen én zien van informatie

Op de pagina Wat te doen tegen een slecht geheugen? vind je meer uitleg over bovenstaande factoren en tips tegen een slecht geheugen.