Volgens de Landelijke Eerstelijns Samenwerkingsafspraken (LESA’s) van het Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG) ben je overspannen als je last hebt van elk van de volgende 4 criteria:
1. Je ervaart ten minste 3 van de volgende klachten:
- moeheid
- gestoorde of onrustige slaap
- prikkelbaarheid
- niet tegen drukte/herrie kunnen
- emotionele labiliteit
- piekeren
- een gejaagd gevoel
- concentratieproblemen of vergeetachtigheid
2. Je hebt gevoelens van controleverlies of machteloosheid als reactie op het niet meer kunnen hanteren van stressfactoren in je dagelijks functioneren. Je ‘kan het niet meer aan’ en hebt het gevoel grip te verliezen.
3. Je ervaart significante beperkingen in het beroepsmatig of sociaal functioneren. Je hebt 1 of meer sociale rollen (bijvoorbeeld de rol van werknemer, de rol van huisvader of -moeder) voor minstens 50% laten vallen.
4. Stressgerelateerde symptomen, zoals controleverlies en (sociaal) disfunctioneren, zijn niet uitsluitend het directe gevolg van een psychiatrische stoornis zoals een depressieve stoornis. Ook met een psychiatrische stoornis kun je overspannen raken.
Bij twijfel aan de diagnose overspannen of burn-out kan je huisarts of bedrijfsarts verder onderzoek doen naar stress, depressie, angst en somatisatie.
Ben je overspannen en neem je de symptomen en kenmerken serieus dan is de kans groot dat je redelijk snel de draad weer oppakt in je werk- en privéleven. De meeste mensen met overspannen symptomen herstellen binnen 2 tot 6 maanden. Negeer je de symptomen, dan loop je het risico op een burn-out.