Voor een regelmatige stoelgang zijn voedingsvezels belangrijk. Deze vezels stimuleren de werking van je darm. Daarbij houden ze vocht vast, waardoor je ontlasting smeuïg wordt.
Gezondheidsplein is een informatieve website over gezondheid. De gezondheidsinformatie op deze website staat los van eventueel getoonde advertenties.
Voor een regelmatige stoelgang zijn voedingsvezels belangrijk. Deze vezels stimuleren de werking van je darm. Daarbij houden ze vocht vast, waardoor je ontlasting smeuïg wordt.
Voldoende vezels binnenkrijgen is lastig en daarom nemen sommige mensen ook yoghurtdrankjes met probiotica. Probiotica zijn nuttige bacteriën die een gunstig effect zouden hebben op je darmflora.
Hoe zorg jij voor een regelmatige stoelgang? Neem jij dit soort drankjes? En hoe zorg jij dat je voldoende vezels binnenkrijgt?
Zo veel als mogelijk dagelijks op hetzelfde tijdstip ontlasten. Je lichaam went er aan. Belangrijk bij het hardlopen.
Hoi Tinette, ik neem meestal 1 maatschepje psylliumvezels per dag in een groot glas water. Dit neem ik 's avonds in voor het slapen. Ik heb veel rustigere darmen tegenwoordig. Ik hoef bijna nooit meer op onregelmatige en onverwachte momenten naar de wc. Best fijn als je bijvoorbeeld een boswandeling gaat maken of een dagje erop uittrekt. Het is een wondermiddel.
Hoeveel psylliumvezels neem je op een dag?
Psyllium vezels zorgen bij mij voor een veel regelmatigere stoelgang (gemiddeld twee keer per dag) met stevige en dikke ontlasting dat makkelijk eruit komt. Dikte is drie tot vijf cm.
Veel fruit en groenten, bonen, bladgroenten enzovoorts en als dat nog onvoldoende helpt: psylliumvezels, verkrijgbaar in zakjes (apotheek) of los in pot bij drogist of natuurwinkel. Goed gebruiksaanwijzing volgen
en dus voldoende drinken. Dit is onschadelijk (natuurmiddel) al die andere middeltjes meestal niet.
Zwarte olijven in olijfolie en iedere dag een peer. Als dat niet helpt heb ik macrogol, een zakje per dag. Van andere laxeermiddelen word ik vaak misselijk of voel ik mij opgejaagd. Ik ben benieuwd of anderen daar ook last van hebben.
Mij helpt Keltisch zeezout erg goed om verstoppingen te voorkomen, tweemaal daags een theelepel Sole. Ben in feite af van medicijngebruik.
Ik eet elke avond een bakje studentenhaver. Puur of door de yoghurt. Het helpt mij prima. Voorheen had ik altijd last van verstoppingen.
Ik eet iedere morgen op nuchtere maag een stuk fruit. Het liefst een banaan.
Na een 1/3 darmonderzoek, want verder kwamen ze niet, is gebleken dat ik kreukels in mijn dikke darm heb. Ook is er een poliep verwijderd. Mijn vraag wat gaan ze doen met die kreukels?