Gezondheidsplein is een informatieve website over gezondheid. De gezondheidsinformatie op deze website staat los van eventueel getoonde advertenties.

Vind jij Powerwalk een leuke en gezonde sport?

Powerwalk is een sport die is overgewaaid uit Amerika. Het wordt ook wel fitwalk genoemd, of, in het Nederlands fitlopen of sportief wandelen.

Een aandoening is een verzamelnaam voor: symptomen, syndromen, klinische tekens, ziekten, handicaps en letsels

Powerwalk houdt het midden tussen gewoon wandelen en een hardlooptraining. Bij powerwalk wandel je in een stevig tempo (zo'n 6 tot 7 kilometer per uur), waarbij je een krachtige armbeweging maakt en extra actief afzet met je voeten. Daardoor gaat je hartslag net zover omhoog dat het genoeg is om je conditie te laten verbeteren. De training begint met een goede warming-up en eindigt met een cooling-down. Zo voorkom je dat je spierpijn of blessures krijgt. Ook doe je tussendoor rek- en strekoefeningen om het effect te vergroten.

Bij powerwalk ben je actiever dan bij gewoon wandelen, je doet dus echt aan sport. Een groot voordeel vergeleken met sporten zoals hardlopen is dat je bij powerwalk veel minder je gewrichten belast. Bij hardlopen kom je elke keer met een schok neer, wat relatief zwaar is voor je onder meer je knieën. Omdat je bij powerwalk geen schoksgewijze belasting hebt, heb je veel minder kans op blessures. Het is daarom ook zeer geschikt voor ouderen. Ook zwaardere mensen of mensen met knie- of rugklachten kunnen deze sport prima beoefenen. Verder is het een ideale manier om weer in conditie te komen na een blessure. Naast deze specifieke voordelen heb je bij powerwalk natuurlijk ook de 'gewone' voordelen van het sporten: het vermindert de kans op hart- en vaatziekten, verlaagt het cholesterolgehalte en de bloeddruk en het versterkt je spieren. Bovendien voel je je fitter als je aan sport doet en heb je meer uithoudingsvermogen.

Kende je deze nieuwe tak van sport al of beoefen je hem misschien zelf? En, is het echt zo gezond en zo vernieuwend als wordt beweerd of is het gewoon een mooi woord voor een oude tak van sport?

Reageren

Reacties

  • Sil

    aad van dalen

    Sinds ca. 8 maanden heb ik me als trainer van onze atletiekvereniging (hardlopen) onfermd over onze Sportief Wandelgroep waar in één jaar tijd 2 trainers gestopt zijn met de groep, na 6 maanden kwam ik er achter dat veel deelnemers wel lid blijven maar weinig komen, ik heb i.o.m. bestuur en KNAU deze activiteit een andere naam gegeven n.l. Power Walking om zodoende nieuwe instroom te verkrijgen, graag wil ik weten welke ervaring andere trainers hiermee hebben en of de techniek van Power Walking wezenlijk verschilt van die van Sportief Wandelen, gaarne reactie.

    Reageer
  • Sil

    jeannette

    Ik heb 10 jaar geleden gepowerwalked en viel met 20 kilo te zwaar, 14 kilo af zonder dieet. Het werkt verslavend. Eerst deed ik het gewoon een half uur. Dit werd al gauw een uur en de laatste weken ging ik al gauw over op en 's ochtends en 's avonds walken. Nu ga ik weer (20 kilo te zwaar) beginnen en ik kan me er echt op verheugen. Je voelt je gewoon heerlijk. Ik heb gehoord dat de stofwisseling sneller gaat werken, ik viel inderdaad veel af. Mijn spieren werden steviger en het verbeterde mijn gehele welzijn.

    Reageer
  • Sil

    Maria

    Rotterdam-zuid: ik zoek een clubje om Fitwalk mee te doen. Bestaat dit al of zijn er meer mensen die dit willen zodat we het gezamenlijk op kunnen zetten?

    Reageer
  • Sil

    natasja

    wie gaat ermee woggen op maandagochtend en donderdagmiddag in Veenendaal. lekker in de bossen in omgeving.

    Reageer
  • Sil

    l. scherf

    hai, ik zoek een club om mee te power walken in de buurt van helmond, kom zelf helaas niet zo ver op het internet!
    Als jullie iets weten hoor ik dat graag!
    Alvast bedankt en iedereen veel succes met lekker fit blijven!!!!!!!! lisette

    Reageer
  • Sil

    Danielle

    Vorig jaar ben ik samen met een vriendin begonnen om te gaan powerwalken of zoals wij dat noemden woggen. Ook dit jaar zijn we van plan om dit weer te gaan doen zo snel het weer wat beter wordt. Wil je met ons meelopen en woon je in Hengelo (OV) of omgeving, neem dan even contact met mij op. danielle_steeg@hotmail.com

    Reageer
  • Sil

    Powerwalkju

    Ben van plan als ik midden van dit jaar op vakantie ga aan zee dat ik dan elke dag ga Powerwalken. Gehoord dat dat best wel heel intensief training is.

    Reageer
  • Sil

    elly

    Ik wil dit doen in Rotterdam (liefst Zuid)
    Wie nog meer? Hoe komt het contact/groepje tot stand? Mail mij!

    Reageer
  • Sil

    Elly Homan

    Ja, ik wil dit ook graag doen met wat mensen samen en ook in Rotterdam (liefst omgeving Charlois)! Ik zoek n.l. al een tijdje liefhebbers om (serieus)mee hard te lopen, maar powerwalk lijkt me zelfs beter, vooral voor m'n knieen...

    Reageer
  • Sil

    Cisca de Vries

    Ik doe het zelf! Het is een heel fijne manier van bewegen. Iedereen traint op zijn eigen niveau. Toch kun je jezelf vergelijken met en een "wedstrijdje" aangaan met iemand anders als je dat wilt. Je condiditie gaat er zeker op vooruit. En je bent buiten bezig en dat is heel plezierig

    Reageer

Reageer ook

Je e-mailadres wordt niet getoond, alleen je nickname.

Los de volgende rekensom op (bijvoorbeeld: is de som 1 + 3, voer dan 4 in.)

74 - 4 =

Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren