Gezondheidsplein is een informatieve website over gezondheid. De gezondheidsinformatie op deze website staat los van eventueel getoonde advertenties.

Vind jij Powerwalk een leuke en gezonde sport?

Powerwalk is een sport die is overgewaaid uit Amerika. Het wordt ook wel fitwalk genoemd, of, in het Nederlands fitlopen of sportief wandelen.

Powerwalk houdt het midden tussen gewoon wandelen en een hardlooptraining. Bij powerwalk wandel je in een stevig tempo (zo'n 6 tot 7 kilometer per uur), waarbij je een krachtige armbeweging maakt en extra actief afzet met je voeten. Daardoor gaat je hartslag net zover omhoog dat het genoeg is om je conditie te laten verbeteren. De training begint met een goede warming-up en eindigt met een cooling-down. Zo voorkom je dat je spierpijn of blessures krijgt. Ook doe je tussendoor rek- en strekoefeningen om het effect te vergroten.

Bij powerwalk ben je actiever dan bij gewoon wandelen, je doet dus echt aan sport. Een groot voordeel vergeleken met sporten zoals hardlopen is dat je bij powerwalk veel minder je gewrichten belast. Bij hardlopen kom je elke keer met een schok neer, wat relatief zwaar is voor je onder meer je knieën. Omdat je bij powerwalk geen schoksgewijze belasting hebt, heb je veel minder kans op blessures. Het is daarom ook zeer geschikt voor ouderen. Ook zwaardere mensen of mensen met knie- of rugklachten kunnen deze sport prima beoefenen. Verder is het een ideale manier om weer in conditie te komen na een blessure. Naast deze specifieke voordelen heb je bij powerwalk natuurlijk ook de 'gewone' voordelen van het sporten: het vermindert de kans op hart- en vaatziekten, verlaagt het cholesterolgehalte en de bloeddruk en het versterkt je spieren. Bovendien voel je je fitter als je aan sport doet en heb je meer uithoudingsvermogen.

Kende je deze nieuwe tak van sport al of beoefen je hem misschien zelf? En, is het echt zo gezond en zo vernieuwend als wordt beweerd of is het gewoon een mooi woord voor een oude tak van sport?

Reageren

Reacties

  • Sil

    Margot Tirajoh

    Hallo allemaal,
    Ik ben Margot. Ik wil graag een van mijn voornemens waar maken door meer te gaan bewegen. Wie wil er met mij gaan powerwalken? Regio 's-Hertogenbosch. Maar ik wil ook best naar jullie toerijden.
    Email: sendmargot@hotmail.com

    Reageer
  • Sil

    Wehl

    Ik wil heel graag afvallen en heb daarbij uiteraard beweging nodig. Ik zoek vrouwen, mannen uit Amsterdam die samen met mij zouden willen powerwalken. Op deze manier kan je elkaar moriveren en stimuleren. Wie durft en heeft er zin om met mij te powerwalken? Stuur mij een mail en ik antwoord terug, wel serieuze mensen.

    Reageer
  • Sil

    Andrea

    4 jaar geleden ben ik begonnen met power-walking. Dit had ik op de t.v. gezien bij Oprah Winfry. Al met al ben ik 6 kilo afgevallen. Ik doe dit al jaren alleen. Met een radiootje in mijn oor. Helemaal afgesloten van de blikken van de mensen (hoor ik toch niet!). Sinds januari ben ik de trotse eigenaar van een peperdure loopband. En ga 2 tot 3x in de week "walken" Eerst 10 minuten met gewichten, daarna 10 minuten steppen, en dan 30 minuten op de loopband. Geen last van slecht weer, dus.... op de loopband. Soms moet ik mezelf een schop verkopen, maar als ik er eenmaal opsta, dan vergeet ik mijn moeheid, en daarvoor doe ik het ook. Echt een aanrader!

    Reageer
  • Sil

    miranda hulst

    Ik zou het ook willen gaan doen.....ook in Rotterdam. Ik hoop dat iemand weet waar....of een eigen clubje oprichten?
    Groetjes van Miranda

    Reageer
  • Sil

    Monique

    Ik had er tot voor kort nog nooit over gehoord, maar nu ik van de huisarts te horen heb gekregen dat ik af moet vallen en aan sport moet gaan doen leek dit me wel ideaal, maar om het in mijn eentje te gaan doen??? Zie ik geloof ik niet zo zitten. Wordt het ook in verenigings of groepsverband gedaan in Rotterdam??
    groetjes Monique

    Reageer
  • Sil

    Henriette Wesselman

    Ik zou graag willen weten, waar in Rotterdam de mogelijkheid tot Powerwalk bestaat, ik zie het mezelf niet echt in mijn eentje doen

    Reageer
  • Sil

    jolanda de Zeeuw

    Wilt u weten waar u kunt Sportief Wandelen ofwel Powerwalken, kijk op www.sportiefwandelen.nl. Klik op Informatie Sportief Wandelen en daarna aan de linkerkant op Waar kunt u SW. U hoeft dan alleen uw postcode in te vullen en u krijgt een overzicht van de actieve Sportief Wandelbegeleiders bij u in de regio.
    Veel plezier!

    Reageer
  • Sil

    Herma Koenders

    Ik zou graag willen weten waar ik een opleiding of cursus kan volgen als instructeur Powerwalking.

    Reageer
  • Sil

    natasya

    Ideaal met de hond.
    Ook ik wilde graag meer lichaamsbeweging dan die paar wandelingetjes met m'n hond en toen bedacht ik dat ik deze vorm van bewegen juist tijdens het hond-uitlaten goed kan doen. Wat mij een extra prettig gevoel erbij geeft, is niet alleen m'n benen en armen bewegen, maar ook m'n bovenlichaam. Overdreven gezegd beweeg ik m'n bovenlichaam dan in de richting van het beed dat ik vooruit zet, waardoor ook m'n taille in beweging is. Hierdoor hoop ik dat die taille weer een beetje meer
    zichtbaar wordt... :-))).

    Reageer
  • Sil

    karin jansen

    Ik wil graag met powerwalk beginnen,
    waar kan ik een trainings schema vinden weet iemand dit

    Reageer

Reageer ook

Je e-mailadres wordt niet getoond, alleen je nickname.

Los de volgende rekensom op (bijvoorbeeld: is de som 1 + 3, voer dan 4 in.)

28 + 2 =

.
Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren