Knieklachten voorkomen door het dragen van een goede sportschoen

Het selecteren van de juiste schoenen begint bij het selecteren van de schoenen die we in ons dagelijks leven dragen. We moeten hierbij op een aantal zaken letten, zo moeten de schoenen ten eerste comfortabel zitten en breed genoeg zijn voor de voeten. Daarnaast moeten de tenen vrij kunnen bewegen in de neus van de schoen en moeten de schoenen goede ondersteuning bieden voor de hiel. Tot slot speelt ook het materiaal van de schoen een rol. Vooral leer en textiel zorgen voor een goede vochtcirculatie en zijn dus aan te raden.

Naast schoenen voor het dagelijks leven, hebben de meeste mensen ook nog een apart paar schoenen voor het beoefenen van sport of hobby’s. Het is in dit geval nóg belangrijker om de juiste schoenen te selecteren, omdat we tijdens deze activiteiten vaak erg fanatiek zijn en ons lichaam tot het uiterste pushen. De kans op zowel voet- als knieblessures is bij verkeerd gekozen schoeisel dan ook een stuk groter dan in het dagelijks leven.

Een bekend voorbeeld van een blessure die bij veel sporters voorkomt is de lopersknie. Hoewel de blessure niet altijd ontstaat door het dragen van ongeschikte schoenen, is het wel een belangrijke risicofactor. Naast deze blessure zijn er nog tal van andere voet- en knieblessures die kunnen ontstaan door het dragen van verkeerd schoeisel. Op de lange termijn zal het dragen van verkeerd schoeisel in veel gevallen leiden tot blessures aan de voeten of knieën.

Vooral schokdemping speelt tijdens het beoefenen van ‘normale’ sporten een belangrijke rol. De schokdemping zorgt ervoor dat de voeten en knieën worden ondersteund bij het opvangen van de schokken tijdens het lopen of springen. Daarnaast moet de hiel van de voet ook extra worden ondersteund en is een extra stevige hielsteun en een hoge en flexibele hielrand ook van belang. Hoewel de hierboven genoemde eigenschappen over het algemeen helpen, is het moeilijk om de perfecte schoen aan te wijzen. Niet elke sport is hetzelfde en bovendien heeft niet elk mens dezelfde voeten.

Een voorbeeld van een geheel ander soort sport, voor veel mensen ook een hobby, is dansen. Voor deze sport zijn een ander soort schoenen nodig, vaak schoenen met hakken of pumps. Het dragen van dit soort schoenen is eigenlijk niet goed voor de voeten, maar ze helpen wel bij het aanhouden van de juiste houding tijdens de dans. Het is bij dansschoenen vooral belangrijk dat de schoen comfortabel zit en dat de hak niet té hoog is. Daarnaast moet de schoen goed passen en moet de zool niet te stroef zijn. Tot slot is het ook belangrijk dat de overgang van de hiel naar de voorvoet soepel is.

De bovenstaande tips kunnen helpen bij het vinden van geschikte schoenen, maar het blijft voor elk type schoen ook belangrijk om rekening te houden met je voeten en eventuele afwijkingen aan je voeten. Het beste advies is daarom om bij een speciaalzaak langs te gaan en je daar te laten adviseren over de juiste schoen. De verkopers en verkoopsters in speciaalzaken kunnen je niet alleen van goede raad voorzien, maar ze kunnen ook je manier van lopen analyseren en je op basis van je loopstijl en het doel van de schoen helpen met het maken van een goede keuze. Er wordt rekening gehouden met eventuele afwijkingen en het eindresultaat is een schoen die ondersteuning geeft op de punten waar dat nodig is.