Hoe kan ik aambeien voorkomen?

Om aambeien te voorkomen kun je een aantal dingen doen; zorgdragen voor evenwichtige voeding, voldoende beweging, goede stoelganggewoonten en een goede hygiëne. Hieronder staan enkele tips om aambeien te voorkomen.

Evenwichtige voeding

Om aambeien te voorkomen is een goede stoelgang belangrijk. Zorg dagelijks voor voldoende vezels in je maaltijd. Eet dus meer volkoren producten, (rauwe) groenten en vers fruit.

  • Door veel water te drinken verklein je de kans op obstipatie en daarmee verklein je ook de kans op aambeien. Drink ten minste twee liter water per dag. Start de dag eventueel met een tot twee glazen lauw water op de nuchtere maag. Dit brengt de spijsvertering op gang en bevordert de darmtransit.
  • Beperk het gebruik van witte suiker(producten), dit kan obstipatie veroorzaken.
  • Gebruik geen laxerende middelen. Deze kunnen de darmwerking schaden en aambeien verergeren.

Voldoende beweging

  • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging (vooral wandelen en zwemmen), ongeveer dertig minuten per dag.
  • Oefen de sluitspier door deze regelmatig samen te trekken en te ontspannen. Dit helpt de weefsels en de spieren te versterken.
  • Vermijd lang stilzitten.

Stoelganggewoonten

  • Voorkom hard persen tijdens de stoelgang. De hoge druk verhoogt de kans op aambeien.
  • Vermijd langdurig toiletbezoek, maar haast je stoelgang niet. Dat kan weer leiden tot te veel druk.
  • Luister naar je lichaam en bezoek het toilet indien nodig. Stel toiletbezoek niet uit, dit kan leiden tot obstipatie en als gevolg daarvan meer persen.

Anale hygiëne

  • Wees voorzichtig met 'vegen'. Te veel druk op het toiletpapier kan de weefsels en de huid onnodig belasten.
  • Gebruik bij klachten liever geen toiletpapier, maar spoel met warm water.

Hoe kan ik pijn en jeuk rond de anus verminderen?

  • Gebruik bij klachten geen toiletpapier, maar een vochtig papieren doekje (zonder zeep of parfum) of nat washandje.
  • Afspoelen met water of een warm zitbad kan helpen bij pijn en jeuk rond de anus.
  • Vermijd krabben, dit kan leiden tot beschadiging, huidinfectie en verergering van de jeuk.
  • Duw de uitgezakte aambei(en) voorzichtig weer naar binnen.

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren