Een drankje voor het slapen gaan kan helpen om snel in slaap te vallen, maar het kan de nachtrust ook verstoren. Dat stellen Schotse onderzoekers.
De onderzoekers bekeken meer dan honderd studies naar slaap en alcohol en ze analyseerden er hier 20 van. Ze concludeerden dat alcohol de slaap op drie manieren beïnvloed. Ten eerste vallen we er sneller in slaap van, ten tweede vallen we in een diepere slaap, en ten derde brengen we minder tijd door in de remslaap, zo stellen de onderzoekers.
De remslaap is de vorm van slaap waarin doorgaans de meeste dromen voorkomen. Wanneer deze ingekort wordt kan de nachtrust als minder rustgevend worden ervaren. De onderzoekers raden aan om pas te gaan slapen twee uur nadat het drankje is genuttigd, zodat de alcohol weer is uitgewerkt.
