De schijf van vijf helpt je bij het kiezen voor gezonde voeding tijdens je zwangerschap. Door gevarieerd te eten zorg je ervoor dat je voldoende verschillende voedingstoffen binnenkrijgt. Van sommige voedingsstoffen moet je tijdens je zwangerschap net wat meer binnenkrijgen dan normaal. Zo moet je er bijvoorbeeld voor zorgen dat je voldoende ijzer binnenkrijgt, om bloedarmoede te voorkomen. Kies bijvoorbeeld voor volkorenbrood en/of eet voldoende vlees. Neem ook voldoende producten die rijk zijn aan vitamine C, zoals groenten en fruit. Vitamine C zorgt ervoor dat je ijzer beter kunt opnemen. De vetzuren uit vis zijn goed voor de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van je ongeboren kindje. Daarom wordt geadviseerd twee keer per week vette vis te eten. Om de botten van je kindje en jezelf gezond te houden, is het ook verstandig om tijdens je zwangerschap dagelijks 10 microgram vitamine D te slikken.
Lukt het niet meteen om zwanger te worden? Blijf dan gewoon foliumzuur slikken. Het kan geen kwaad om het voor langere tijd te gebruiken.