Website van het Jaar

Vochtafdrijvende middelen

Wanneer je te veel vocht vasthoudt, wil je hier het liefst zo snel mogelijk vanaf. Wat kun je doen om vocht af te drijven? En bestaat er zoiets als vochtafdrijvende middelen? Op deze pagina vind je een overzicht van tips die bij kunnen dragen aan een gezonde vochthuishouding.

Voldoende drinken

Het klinkt misschien gek: om het vasthouden van vocht te voorkomen, is het belangrijk dat je voldoende drinkt. Meer drinken betekent namelijk ook meer plassen en dat is nodig om alle afvalstoffen, waaronder overtallig zout, uit je lichaam af te drijven. Een volwassen persoon heeft gemiddeld zo’n drie liter water per dag nodig. Een flink deel van dat vocht krijg je binnen via voedsel. Er wordt aangeraden om daarnaast elke dag anderhalf tot twee liter te drinken. Te veel drinken is echter ook weer niet goed. Je loopt dan het risico dat je het vocht te snel afvoert, voordat je lichaam de kans heeft gehad om belangrijke bouwstoffen op te nemen.

Regelmatig bewegen

Naast voldoende drinken is ook voldoende beweging erg belangrijk. Door de bloedcirculatie op gang te houden, krijgt vocht minder kans om in je benen te zakken. Regelmatig een stukje lopen of wandelen zorgt ervoor dat je kuitspieren actief blijven en het vocht afdrijven. De kuitspieren helpen het hart om het bloed vanuit je benen tegen de zwaartekracht in omhoog te pompen.

Groenten en fruit als vochtafdrijvers

Van sommige groenten en fruit wordt gezegd dat ze een vochtafdrijvende werking hebben. Voorbeelden hiervan zijn citroen, ananas, kiwi's, venkel, bleekselderij en asperges. Het eten hiervan zou helpen bij het afdrijven van overtollig vocht, al is dit nooit wetenschappelijk bewezen. Wel is het zo dat deze en andere groenten en fruit veel water bevatten, waardoor ze bijdragen aan je dagelijkse vochtinname.

Plastabletten om vocht af te drijven

Als je lichaam te veel vocht vasthoudt, kan je arts plastabletten voorschrijven. Deze pillen, ook wel diuretica genoemd, stimuleren de aanmaak van urine in je nieren. Op die manier raak je overtollig vocht kwijt. Plaspillen kunnen bijwerkingen hebben en worden over het algemeen pas voorgeschreven als er naast vochtophoping ook sprake is van hoge bloeddruk, hartfalen of diabetes. 

Compressiekousen

Ook het dragen van steun- of compressiekousen kan helpen om vocht af te drijven. De kousen ondersteunen de kuitspieren bij het terugpompen van het bloed richting het hart. Op de volgende pagina vind je meer informatie over steunkousen en compressiekousen.

Dit dossier is mede mogelijk gemaakt door SolvaCare

Pagina laatst aangepast op 08-02-2017

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren