Website van het Jaar

Extra vitamine D bij baby’s en zwangerschap

De meeste mensen hebben geen extra vitamine D nodig, omdat ze door voldoende zonlicht en gevarieerd eten al genoeg vitamine D binnenkrijgen. Voor iedereen geldt een dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van 10 microgram vitamine D. Vanwege het risico op botbreuken geldt voor mensen vanaf 70 jaar 20 microgram als dagelijkse behoefte. De meeste mensen krijgen deze hoeveelheid binnen via de zon en voeding. Kinderen, adolescenten en volwassenen van 4-70 jaar met een lichte huidskleur, die voldoende aan zonlicht blootstaan en die goed en gevarieerd eten (met gebruik van halvarine, margarine en bak- en braadproducten), hebben meestal uit gezondheidsoogpunt geen vitamine D-supplement nodig. Extra vitamine D levert dan geen gezondheidswinst op.

De Gezondheidsraad geeft sommige groepen mensen het advies om extra vitamine D suppletie te slikken. Zij hebben een verhoogd risico op een vitamine D-tekort. Dit geldt met name voor mensen die te weinig zonlicht krijgen of een donkere (getinte) huid hebben en ouderen. Deze mensen kunnen zelf afwegen of ze wel of niet voor een vitamine D-supplement kiezen. Met voeding zijn die hoeveelheden niet binnen te krijgen. Wil je weten of jij of je kind extra vitamine D nodig heeft? Doe dan de vitamine D-test op Supplementinfo.nl. 

Op deze pagina lees je meer over vitamine D bij baby en kind en bij zwangerschap. Lees meer over vitamine D bij ouderen, mensen met een donkere huid, mensen die weinig buiten komen (of buiten de huid bedekken) en overige groepen.

Vitamine D bij baby en kind

Alle baby’s en kinderen van 0 tot 4 jaar hebben naast voldoende daglicht en gezonde voeding een supplement met in totaal 10 microgram vitamine D per dag nodig. Lang niet alle jonge kinderen krijgen namelijk uit hun voeding voldoende vitamine D binnen. Moedermelk bevat in principe genoeg vitamine D, maar dit geldt alleen wanneer moeder en kind veel buiten zijn in direct zonlicht en zich niet hebben ingesmeerd met een hoge factor zonnebrandcrème of een sunblock. In de praktijk doen weinig moeders en kinderen dit, omdat wordt aangeraden jezelf en je jonge kind goed tegen de zon te beschermen (wat ook erg belangrijk is). Ook baby’s die flesvoeding krijgen hebben extra vitamine D nodig. Extra vitamine D bij baby en kind vermindert het risico op rachitis.

Peuters hebben extra vitamine D nodig. Lees meer hierover op Dokterdokter.nl.

Hoe geef je extra vitamine D aan je kind?

De beste manier om vitamine D aan je kind te geven, is in de vorm van druppels, capsules of tabletten. Op deze manier weet je zeker dat je kind voldoende vitamine D binnenkrijgt. In Nederland mag aan alle voedingsmiddelen vitamine D worden toegevoegd. Vooral zuivelproducten voor jonge kinderen bevatten vaak vitamine D-supplementen, zoals: peutermelk, toetjes, pap, kwark en yoghurt. Als je kind druppels, capsules of tabletten krijgt, is het niet nodig om daarnaast producten met extra vitamine D te geven

Vitamine D zwangerschap

Alle zwangere vrouwen wordt voor de zekerheid aangeraden 10 microgram vitamine D per dag uit een supplement te nemen, ongeacht hun huidskleur of blootstelling aan zonlicht. Met name zwangere vrouwen met een donkere huidskleur of die onvoldoende blootstaan aan zonlicht lopen een verhoogd risico op een tekort aan vitamine D. Maar ook ongeveer tien procent van de zwangere vrouwen met een lichte huidskleur heeft een vitamine D-tekort. Het is verstandig om al voorafgaand aan de zwangerschap met extra vitamine D te beginnen. De aanleg van het botweefsel van het kind begint namelijk al in het eerste trimester van de zwangerschap.

De tekst is mede tot stand gekomen met medewerking van Wilma van Dormalen van Supplementinfo.nl.

Pagina laatst aangepast op 01-07-2019

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren