Stress en burn-out behandelen - wat zijn de mogelijkheden?
Stress en burn-out zijn goed te behandelen. Het belangrijkste is om weer te leren ontspannen en alle stress kwijt te raken.
Stress verminderen - enkele tips
Als je last hebt van stress, zijn er verschillende dingen die jezelf kunt doen om weer tot rust te komen. Enkele dingen die je kunt doen zijn:
- Erken dat je gestresst bent en neem de tijd om er wat aan te doen.
- Doe dingen die je leuk vindt: tennis, muziek, golfen. Ga niet achterover op de bank zitten.
- Praat met iemand over je problemen of schrijf de problemen van je af.
- Buig je negatieve denkpatroon om tot een positief denkpatroon.
- Durf nee te zeggen, neem niet teveel hooi op je vork.
- Leef gezond. Als je je lichamelijk goed voelt, gaat het geestelijk vaak ook beter.
- Beweeg veel. Wandelen, fietsen, joggen, zwemmen. Het is allemaal goed voor je geest.
- Neem geen piekerverlof en meld je snel weer op de werkvloer.
Als je merkt dat het zelf niet lukt om te ontstressen, zoek dan professionele hulp om weer te leren ontspannen. Er zijn verschillende instanties die trainingen geven waarin je leert hoe je met stress om moet gaan.
Behandeling burn-out
Ook wanneer je een burn-out hebt, heb je professionele hulp nodig om er weer uit te komen. Je bent gedurende een te lange tijd op een verkeerde manier met je werk en de stress omgegaan. Je zult je leef- en gedachtenpatroon moeten veranderen om over een burn-out heen te komen en herhaling te voorkomen. Neem altijd contact op met je huisarts voor een doorverwijzing.