Wat is een goede mondgezondheid?

Een goede mondgezondheid is belangrijk voor een gezond gebit, maar ook om bepaalde kwalen te voorkomen zoals een stinkende adem. Houd je mond gezond met de volgende stappen:

  • Poets twee á drie keer per dag. Een poetsbeurt duurt minimaal twee minuten
  • Gebruik een zachte tandenborstel en vervang deze elke drie maanden
  • Maak ook tussen je tanden en kiezen schoon door te flossen, ragen of stoken
  • Verwijder overgebleven bacteriën met een tongschraper en eventueel een mondspoelmiddel, gorgelmiddel of mondspray
  • Vermijd zoveel mogelijk het gebruik van suikerhoudende dranken
  • Ga regelmatig naar de tandarts of mondhygiënist

Tips bij tanden poetsen

Houd altijd een bepaalde volgorde aan, zodat je geen tanden en kiezen mist tijdens het poetsen. Een makkelijke methode om te onthouden is de 3 B’s: buitenkant, bovenop en binnenkant. Je begint rechts aan de buitenkant en poetst zo helemaal naar de linkerkant. Vervolgens doe je hetzelfde voor de bovenkant. Daarna volgt de binnenkant. Aansluitend herhaal je dit voor de boven- of onderkant van je gebit.

Houd je tandenborstel een beetje schuin vast, met een hoek van 45 graden. Zo reinig je ook goed de tanden en kiezen onder het tandvlees. Poets niet te hard, want dan tast je het tandglazuur aan. Poets ook niet te zacht, want dan verwijder je niet al het tandplak. Maak tijdens het poetsen korte, heen- en weergaande bewegingen met je tandenborstel.

Bekijk onderstaande video's voor tips bij het tanden poetsen. Let op: tekst gaat door onder de video's!

Waarom moet ik flossen, ragen of stoken?

Je tandenborstel reinigt een groot deel van je gebit, hij kan alleen niet tussen je tanden en kiezen komen. Dan is het gebruik van flosdraad, tandenstokers of ragers een oplossing. Een rager gebruik je als er voldoende ruimte is tussen je tanden en kiezen. Als er te weinig ruimte is, kies je voor een tandenstoker. Is daar ook te weinig ruimte voor? Dan ga je over op floss. Je kunt natuurlijk ook met twee of drie van deze hulpmiddelen werken, dat hangt van je gebit af. Vraag je tandarts of mondhygiënist om persoonlijk advies.

Hoe moet je flossen en ragen? Bekijk hieronder de video's! Let op: tekst gaat door onder de video's.

Hoe gebruik ik een tongschraper?

Je tong schrapen is belangrijk om achtergebleven bacteriën te verwijderen. Het blijkt dat een tongschraper effectiever werkt dan een tandenborstel. Gebruik je tongschraper daarom elke dag, het liefste ’s ochtends en ’s avonds. Steek je tong zo ver mogelijk uit en schraap zo’n vijf keer naar voren over je tong. Gebruik de tongschraper over de gehele breedte van de tong, van de linkerkant naar het midden naar de rechterkant. Probeer zo ver mogelijk te komen met je tongschraper, want zo haal je meer aanslag weg.

In het begin is het gebruik van een tongschraper geen prettige ervaring; de meeste mensen moeten ervan kokhalzen. Na verloop van tijd leer je de tongschraper zo te plaatsen dat je een kokhalsreactie beperkt of voorkomt.

Pagina laatst aangepast op 07-07-2016

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren