Voorkom hart- en vaatziekten
Sommige mensen hebben meer risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en het verslechteren van de bloedsomloop dan andere mensen. Erfelijke aanleg speelt bijvoorbeeld een rol, maar het maakt ook uit hoe zwaar je bent, of je wel of niet rookt en of je nog andere aandoeningen hebt, bijvoorbeeld suikerziekte.
Erfelijkheid en hart- en vaatziekten
Erfelijkheid speelt een belangrijke rol bij de kans op hart- en vaatziekten: kinderen van ouders met hart- en vaatziekten hebben meer kans om dezelfde aandoening te ontwikkelen als hun ouders. Gaat het om tweedegraads familieleden, zoals ooms, tantes en grootouders, dan is het risico weer minder groot. Wil je hart- en vaatziekten voorkomen? Denk dan eens na of er in jouw familie mensen zijn die een hartinfarct of herseninfarct hebben gehad.
Erfelijkheid speelt trouwens ook een rol bij suikerziekte, hoge bloeddruk en een verhoogd cholesterol-gehalte. Met deze aandoeningen heb je ook een groter risico om hart- en vaatziekten te ontwikkelen.
Overgewicht en hart- en vaatziekten
Overgewicht is in het algemeen een gevolg van onze leefstijl: weinig bewegen en teveel en ongezond eten. Met name buikvet verhoogt de kans op hart- en vaatziekten en diabetes type II. Lichaamsbeweging is een belangrijke factor bij het tegengaan van hart- en vaatziekten. Bij onvoldoende beweging raken hart- en bloedvaten in mindere conditie en neemt de kans op een (te) hoge bloeddruk toe. Minimaal een half uur per dag aaneengesloten matig intensief bewegen is belangrijk ter voorkoming van hart- en vaatziekten.
Roken en hart- en vaatziekten
Roken versterkt het proces van aderverkalking en is daarmee een van de belangrijkste factoren bij het ontstaan van hart- en vaatziekten. Iedere arts zal dan ook het advies geven om te stoppen met roken. Na een jaar zonder sigaretten is het risico op hart- en vaatziekten al bijna gehalveerd. Ook zal de kans op kanker en longaandoeningen sterk verminderen nadat je gestopt bent met roken.
Hart- en vaatziekten voorkomen
Heb je diabetes, een hoge bloeddruk of een verhoogd cholesterolgehalte wees dan extra alert op waarschuwingssignalen voor vaatlijden zoals etalagebenen (pijnlijke benen), pijn op de borst en TIA's. Let ook goed op gezonde voeding, stop eventueel met roken, zorg voor voldoende lichaamsbeweging en voorkom overgewicht.